عادات غذائية لخفض الكوليسترول في الدم بعد سن الـ 50

[noourhan]

[CENTER]عادات غذائية لخفض الكوليسترول في الدم بعد سن الـ 50

عندما يدخل الشخص مرحلة الخمسينات من العمر، تتغير بيولوجيا الجسم من عدة نواحٍ، والتي تعد أكثرها شيوعًا هي احتمال ارتفاع مستويات الكوليسترول، أي أنه كما تؤثر عوامل كثيرة على ارتفاع مستويات الكوليسترول، مثل النظام الغذائي والتدخين والتمارين الرياضية والوراثة، فإن المرحلة العمرية تلعب دورًا أيضًا، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع Eat This Not That.

الرجال والنساء بعد الـ50ترتفع مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي لكل من الرجال والنساء مع تقدمهم في العمر، ولكن تتعرض النساء بعد انقطاع الطمث لارتفاع محتمل بمستويات أعلى.ومن الأهمية بمكان القيام بكل ما بالإمكان خلال مرحلتي الخمسينات والستينات من العمر للحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة في الدم.




يمكن تحقيق تلك الغاية من خلال عدة عادات صحية من بينها التغذية المناسبة وممارسة التمرينات الرياضية، أو من خلال الوصفات الطبية التي يحددها الطبيب المتخصص إذا كانت الحالة تستدعي العلاج بالأدوية.

الألياف القابلة للذوبان هي إحدى أفضل عادات التغذية التي يمكن اتباعها لخفض الكوليسترول بعد سن الخمسين هي تضمين الألياف القابلة للذوبان في النظام الغذائي.تقول غودسون إن “الألياف القابلة للذوبان هي واحدة من أكبر العوامل التي يمكن أن تساعد في انخفاض الكوليسترول لأنها تذوب في الماء لتكوين مادة تشبه الهلام يمكن أن ترتبط بالكوليسترول”.

الشوفان والفواكه

وفيما يتعلق بأنواع الأطعمة التي يجب تناولها، تقول غودسون: يجب تناول “الشوفان، أو أي وجبة مصنوعة من دقيق الشوفان، والفواكه، حيث يمكن تناول الفاصوليا والبذور والمكسرات مثل اللوز، كأفضل خيارات لوجبات غنية بالألياف القابلة للذوبان”.

جدول مكثف

وتوصي غودسون بتجربة تناول “دقيق الشوفان في وجبة الفطور، وتناول اللوز والتفاح في وقت الوجبة الخفيفة، ورش البذور والحبوب الكاملة على الزبادي، وإضافة الفاصوليا إلى وعاء الحساء في وقت العشاء”.

غير قابلة للذوبان

في حين أن الألياف القابلة للذوبان هي النوع، الذي يرتبط بمكافحة الكوليسترول وطرده من الجسم، فإن الألياف غير القابلة للذوبان مهمة أيضًا لصحة الإنسان، لأن هذا النوع من الألياف هو ما يساعد على تليين البراز والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويمكن العثور عليه في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والبطاطس والفاصوليا الخضراء.

حد أدنى 25 غراما في اليوم

وتختتم غودسون نصائحها قائلة: عندما يتعلق الأمر بخفض الكوليسترول، يجب التركيز على تناول الألياف القابلة للذوبان، بحيث “لا يقل إجمالي ما يتم تناوله يوميًا عن 25 إلى 38 غرامًا من الألياف، من بينها 5 إلى 10 غرامات على الأقل من الألياف القابلة للذوبان”.
الكوليسترول بالدم| خفض الكوليسترول في الدم | نصائح لخفض الوزن الزائد | لمزيد من المعلومات تابعونا |
المفتاح الاقتصادي
أعراض الحساسية | حساسية الأنف | مرضى الحساسية | فوائد ارتداء الكمامة | الكمامة للأطفال | الكمامة الطبية | الصداع وحساسية الانف | ارتداء الكمامة | ما هو الكولسترول | حرق الكولسترول والدهون | تحليل الكوليسترول والدهون الثلاثية | الكولسترول والدهون الثلاثية | الكولسترول الضار | اعراض الكولسترول العالي | اسباب ارتفاع الكوليسترول | أعراض الكوليسترول | أعراض الكولسترول والدهون الثلاثية | أعراض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية |

[noourhan]

ما هي أعراض التوحد عند الرضع؟ وكيف يكتشف الآباء السلوك التوحدي عند أطفالهم؟

ما هي أعراض التوحد عند الرضع؟ وكيف يكتشف الآباء السلوك التوحدي عند أطفالهم؟
إن التوحد (Autism) هو حدوث اضطراب أو إعاقة في النمو، مما يسبب مشاكل وتحديات اجتماعية وسلوكية وتواصلية، ولكن ما هي أعراض التوحد عند الرضع؟

أعراض التوحد عند الرضع؟

على الرغم من صعوبة تشخيص التوحد قبل عمر السنتين، ولكن تظهر الأعراض بين عمر السنة والسنة والنصف، ويساعد الكشف المبكر عند الإصابة في إجراء العلاجات اللازمة المكثفة والاستفادة من مرونة الدماغ في هذا العمر للتخفيف من الأعراض والمشاكل المتعلقة بالتوحد.


أعراض التوحد عند الرضع
1. مشاكل في المهارات الاجتماعية
وتشمل هذه المشاكل الاتي:

مشاكل في التواصل البصري، مثل: عدم النظر في عيني الوالدين عند إطعامه.
عدم الاستجابة لابتسامة الوالدين أو تعابير وجوههم.
عدم الإشارة أو التقاط الأشياء من الوالدين.
عدم الاستجابة لأسمائهم عند المناداة عليهم أو الاستجابة للأصوات.
عدم استخدام الإيماءات من تلقاء أنفسهم.
2. مشاكل في التواصل
وقد تشمل مشاكل التواصل ما يأتي:

عدم القدرة على قول كلمات على عمر 16 شهر.
تكرار كلام الاخرين دون فهم المعنى ويسمى ذلك بالصدى.
فقدان اللغة والمعالم الاجتماعية بين عمر 15 و24 شهرًا ويطلق على ذلك الانحدار (Regression).
مشاكل في الكلام، مثل: عدم القدرة على بدء أو إكمال المحادثة.
مشاكل في استخدام الضمائر، مثل: قول أنا بدلًا من أنت.
3. مشاكل في السلوك
ومن أبرزها ما يأتي:

السلوك النمطي (Stereotypic behavior)، مثل: الدوران، والتأرجح، ولف الأصابع، والصراخ، والمشي على أصابع القدم لفترات طويلة، ورفرفة اليدين.
التحديق ورؤية الأشياء من زوايا غير عادية.
الحساسية الشديدة أو عدم الحساسية للأضواء والأصوات والروائح.
الروتين وصعوبة التغيير أو الانتقال من نشاط لاخر.

أعراض التوحد
أعراض التوحد عند الرضع

يجب على الوالدين تحديد موعد مع الطبيب إذا لوحظ علامات وأعراض التوحد عند الرضع، فيقوم الطبيب بفحص الطفل بحثًا عن علامات تدل على إصابة الطفل باضطراب طيف التوحد.

حيث يلاحظ الطبيب كيف يضحك الطفل، وكيف يحاول استعادة الانتباه أثناء المحادثة، وكيف يستجيب لاسمه، وكيف يبكي، وكيف ينظر إلى العيون.Sorry, the video player failed to load.(Error Code: 101102)

بالإضافة للاطلاع على تاريخ العائلة والفحوصات الصحية ونظرة الوالدين بما يخص تصرفات الطفل.

وفيما يأتي بعض أعراض التوحد عند الرضع المتعلقة بعمر معين أيضًا:

1. عمر 6 أشهر
لا يبتسم الطفل، ولا تظهر علية تعبيرات دافئة أو مبهجة.

2. عمر 9 أشهر
عدم الاستجابة للأصوات من الأمام أو الخلف أو تعابير الوجه أو الابتسامة.

3. عمر 12 شهرًا
عدم الرد على الاسم عند المناداة عليه حتى لو تم تكرار الاسم، ولكن يمكن أن يستجيب للأصوات الأخرى.

بالإضافة إلى عدم وجود الإيماءات، مثل: التلويح أو الإشارة لشيء ما.

4. عمر 16 شهرًا
لا ينطق الطفل بأي كلمات مفردة أو غيرها.

5. عمر 18 شهرًا
لا يستطيع نطق عبارات ذات معنى من كلمتين غير التقليد أو التكرار.

6. عمر 24 شهرًا
عدم محاولة بذل الطفل المصاب بالتوحد بأي جهد للتعويض عن تأخر الكلام، على عكس الطفل الطبيعي الذي يعاني من تأخر في الكلام ويقوم بمحاولة الإشارة أو الإيماءات وتعابير الوجه لتعويض عدم قدرته على الكلام.

ظهور أعراض التوحد عند الرضع
تظهر أعراض مرض التوحد في سن مبكرة، حيث يلاحظ الأهل الاضطرابات السلوكية عند الطفل قبل عمر 3 سنوات.

وتوصي الجمعية الأمريكية لطب الأطفال بإضافة الفحص النمائي لاضطراب طيف التوحد لجميع الأطفال بين عمر 8 أشهر و24 شهرًا إلى مجموعة الفحوصات العامة والتطعيمات التي تعطى للأطفال.

حيث تعد الثلاث سنوات الأولى من حياة الطفل حاسمة، ومن الصعب إدراك الأهل للاختلافات في المهارات الاجتماعية واللغوية عند الرضع التي تميز مرضى التوحد عن غيرهم.
اعراض التوحد عند الاطفال | اعراض التوحد عند الرضع | ظهور اعراض التوحد عند الرضع | ما هي اعراض التوحد عند الاطفال |
لمزيد من الأخبار | المفتاح الاقتصادي



English News | رياضة | إستثمار | إتصالات | سيارات | عقارات | بنوك و بورصة
| طب | أولمبياد المحافظات الحدودية | أولمبياد المحافظات |

ما هو الكولسترول | حرق الكولسترول والدهون | تحليل الكوليسترول والدهون الثلاثية | الكولسترول والدهون الثلاثية | الكولسترول الضار | اعراض الكولسترول العالي | اسباب ارتفاع الكوليسترول | أعراض الكوليسترول | أعراض الكولسترول والدهون الثلاثية | أعراض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية |