طرق لزيادة احترامك لذاتك في الجمال

[راضي محمد]

بدلاً من ذلك ، بصفتي طبيبة نفسية ، أعتقد أن الشعور بتحسن تجاه أنفسنا يتطلب عملاً داخليًا ، وهذا ينطبق على مظهرنا أيضًا. أساعد الناس على تحديد أفكارهم ومشاعرهم حول صورتهم الذاتية وإيجاد طرق واقعية لتحسينها. لتحقيق هذا الهدف ، نحتاج إلى فهم الأنماط السلوكية المعرفية التي نمتلكها عن الجمال ، وتعلم كيفية تغييرها ثم استخدام أنماط جديدة لدعم تقديرنا لأنفسنا بجمالنا.مجموعة ظلال العيون سويت بياتش -توفيسد

فيما يلي ثلاث تقنيات للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) مطبقة على تجربة الجاذبية ، بدءًا من المعتقدات الشائعة لدى الناس حول الجمال ، متبوعة بتقنية سلوكية يمكن ممارستها لتحقيق التغيير وتنتهي بتحول معرفي يحسن احترام الجمال للذات .

تمرين واحد

المعتقد المعرفي: يميل الناس إلى الاعتقاد بأن الجمال مبني على واقع صنعه الآخرون. الحقيقة هي أنه يمكنك تعلم تحديد صورتك الذاتية بناءً على معاييرك الخاصة بدلاً من الواقع الذي أنشأته ثقافتك.باليت دو بلندر ذي ار ريل بروفوكاتيف بلم


نمط السلوك: اكتب ثلاث سمات جسدية وثلاثة جوانب من شخصيتك تحبها أكثر. إذا كنت تواجه صعوبة في الوصول إلى أي منها ، فحاول التفكير في الميزات الأقل انتقادًا لها. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون ، "أنا أعمل بجد ، أحب عيني ، أنا صادق ، أنا صديق مخلص ، أنا رياضي جيد ولدي شعر كثيف." الآن رتب قائمتك حسب الأهمية وقم بالتفصيل من خلال كتابة جملة واحدة حول كل جانب في قائمتك.

التغيير المتوقع: إذا كنت مثل معظم الرجال والنساء الذين وضعوا هذه القائمة ، فسترى على الأرجح السمات المادية التي كتبتها مرتبة أقل من تلك المتعلقة بشخصيتك. على الرغم من أنه قد يبدو واضحًا ، فإن هذا التمرين يضع الجمال الجسدي في منظوره الصحيح. يساعدنا في تذكيرنا بأن جوهر تقديرنا لذاتنا يعتمد على خصائص الشخصية في كثير من الأحيان أكثر من سماتنا الجسدية - حتى لو كانت ثقافتنا تجعلنا نفكر بطريقة أخرى. الجمال الجسدي هو مجرد جانب واحد من هويتنا. الجاذبية هي أكثر من ذلك بكثير.

[غفران]

جزاك الله خير