ضرورية فقدان الوزن لتسكين آلام الظهر

[yasmeen magd]

قد لا يدرك المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ويعانون من الم اسفل الظهر أن وزنهم الزائد يساهم في الواقع في آلام الظهر.
على الرغم من أنه لم يتم دراسة كيف يمكن أن يتسبب الوزن الزائد أو يساهم في آلام الظهر بدقة ، فمن المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن غالبًا ما يكونون أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر وآلام المفاصل وشد العضلات مقارنة بمن لا يعانون من السمنة.



بالإضافة إلى آلام الظهر ، قد تشمل الأعراض التي تظهر على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن الشديدة التعب ، وكذلك صعوبة التنفس وضيق التنفس خلال فترات قصيرة من ممارسة الرياضة.

إذا تسبب التعب وضيق التنفس في تجنب الشخص للنشاط والتمارين الرياضية ، فقد يؤدي ذلك بشكل غير مباشر إلى آلام الظهر لأن قلة التمارين تساهم في العديد من أشكال آلام الظهر الشائعة.

كيف تؤدي السمنة إلى آلام الظهر
وفقًا لجمعية السمنة الأمريكية ، فإن نوبات آلام العضلات والعظام ، وخاصة آلام الظهر ، منتشرة بين ما يقرب من ثلث الأمريكيين المصنفين على أنهم يعانون من السمنة المفرطة.

أفادت جمعية السمنة الأمريكية أيضًا أن المزيد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة يقولون إنهم معاقون وأقل قدرة على إكمال الأنشطة اليومية مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة أخرى.

تشمل بعض المشاكل المرتبطة بالسمنة الأكثر شيوعًا آلام العضلات والعظام والمفاصل.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن الاهتمام بفقدان الوزن بشكل عام أمر مهم لأن كل رطل يضيف إجهادًا للعضلات والأربطة في الظهر.

من أجل التعويض عن الوزن الزائد ، يمكن أن يصبح العمود الفقري مائلاً ومجهدًا بشكل غير متساو. نتيجة لذلك ، بمرور الوقت ، قد يفقد الظهر الدعم المناسب وقد يتطور انحناء غير طبيعي للعمود الفقري.

على وجه الخصوص ، قد تتفاقم آلام أسفل الظهر ومشاكله بسبب السمنة. يحدث هذا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في بطونهم لأن الوزن الزائد يسحب الحوض للأمام ويجهد أسفل الظهر ، مما يتسبب في آلام أسفل الظهر. وفقًا لجمعية السمنة الأمريكية ، فإن النساء المصابات بالسمنة أو اللواتي لديهن حجم خصر كبير معرضات بشكل خاص لخطر الإصابة بآلام أسفل الظهر.

الشروط المتعلقة بالسمنة
قد يعاني المرضى الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن من عرق النسا وآلام أسفل الظهر من القرص الغضروفي. يحدث هذا عندما تتضرر الأقراص وغيرها من هياكل العمود الفقري من الاضطرار إلى تعويض ضغط الوزن الزائد على الظهر.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تحدث متلازمة العصب المقروص ومتلازمة الكمثري عندما يتم دفع الوزن الزائد في الفراغات بين العظام في منطقة أسفل الظهر.

قد يتفاقم التهاب مفاصل العمود الفقري الذي يسبب آلام الظهر عندما يؤدي وزن الجسم الزائد إلى إجهاد المفاصل. هؤلاء المرضى الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 25 هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أقل. توصي جمعية السمنة الأمريكية بفقدان الوزن بشكل معتدل كعلاج لبعض أنواع هشاشة العظام.


آلام الظهر | أسباب ألم أسفل الظهر والرجلين | ألم أسفل الظهر عند النساء |اسباب الام اسفل الظهر |اسباب الم اسفل الظهر |الم اسفل الظهر الم الظهر |زيادة الوزن |وجع اسفل الظهر |

للمزيد من المقالات الطبية يمكنكم زيارة موقعنا :
https://economickey.com/category/medicine/

[ام باسم]

بارك الله فيك

[المحـــارب]

بارك الله فيك

[yasmeen magd]

مع ترحيبنا بفصول الصيف ، من المهم جدًا أن نحافظ على أجسامنا باردة ورطبة ، حيث تبدأ درجات الحرارة في الارتفاع ، مما يجعل الجميع يشعرون بالإرهاق والتعرق والعبث.

البقاء رطبًا هو الجانب الأكثر أهمية الذي يجب أن تعتني به في الموسم الصيفي، حيث يميل جسمك إلى فقدان الماء والإلكتروليتات بمعدل سريع بسبب التعرق الزائد والحرارة.

في حين أن الماء هو أهم مشروب لإرواء عطشك ، يمكنك تجربة المشروبات الصيفية الأخرى التي لا ترضي ذوقك فحسب ، بل تحافظ أيضًا على برودة جسمك ورطوبته.

ومن ثم ، دعونا ننعش أجسامنا ونجدد أجسامنا ببعض المشروبات الصيفية الصحية بدلاً من أي مشروب محلى معالج من أجل التغلب على الحرارة.




ماء جوز الهند

غالبًا ما يُشار إلى ماء جوز الهند باسم Natural Gatorade ، لأنه مصدر كبير للإلكتروليتات ، من البوتاسيوم والمغنيسيوم إلى الكالسيوم ، ويحتوي ماء جوز الهند على كل ذلك ، إذا كنت تعاني من جلسة تعرق مكثفة ، خاصة في فصل الصيف حيث يمكنك مع زيادة التعرق ، يمكن أن تساعد الشوارد الموجودة في ماء جوز الهند على تنظيم توازن السوائل وملء الإلكتروليتات المستنفدة التي ربما فقدها جسمك بسبب التعرق وبالتالي الحفاظ على ترطيب الجسم.

يمكن أن يؤدي نقص الترطيب المناسب إلى مشاكل متعددة مثل الصداع والخمول وجفاف الجلد، و إن شرب ماء جوز الهند بشكل متكرر سيضمن لك أنك أقل عرضة للسقوط في أي نوع من هذه المشاكل.




ويساعد ماء جوز الهند أيضًا في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، حيث يعتبر ماء جوز الهند مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم الذي يساعد في توازن السوائل في الخلايا، بصرف النظر عن كل الفوائد ، فإن ماء جوز الهند مفيد لصحة الكلى أيضًا.

ومن ثم ، فإن كوبًا من ماء جوز الهند المبرد هو كل ما تحتاجه للتغلب على الحرارة في هذا الصيف ، فقط تأكد من أنك لا تستهلك ماء جوز الهند المعالج / المعبأ ، فالأفضل هو الذهاب إلى المياه الطبيعية والطازجة.

عصير جوز الهند هو مركز جوز الهند الأخضر الصغير، حيث يحتوي جوز الهند على 94 في المائة من الماء ودهون قليلة جدًا.

فهو يحتوي 250 مل من ماء جوز الهند على 9 جرامات من الكربوهيدرات ، و 3 جرامات من الألياف ، و 2 جرام من البروتين ، و 10 في المائة من فيتامين سي RDI ، و 15 في المائة من المغنيسيوم RDI ، و 17 في المائة من RDI المنغنيز ، و 17 في المائة من RDI البوتاسيوم ، 11 في المائة من RDI الصوديوم و 6 في المائة من الكالسيوم RDI.






كما يحتوي ماء جوز الهند على مضادات الأكسدة، عندما يكون هناك الكثير من الجذور الحرة في جسمك ، ترتفع مستويات الإجهاد التأكسدي ، مما قد يؤدي إلى تلف خلاياك ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

وجدت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن ماء جوز الهند يحتوي على مضادات الأكسدة ، والتي يمكنها تعديل الجذور الحرة بحيث لا تصبح ضارة.

كما وجدت دراسة أخرى أن الفئران المصابة بتلف في الكبد أظهرت تحسنًا في الإجهاد التأكسدي عند معالجتها بماء جوز الهند مقارنة بالفئران التي لم تتلق أي علاج على الإطلاق.

شرب كمية كافية من السوائل يساعد في الوقاية من حصوات الكلى، حتى الماء العادي هو خيار جيد ، لكن الدراسات تشير إلى أن ماء جوز الهند أفضل.

تتكون حصوات الكلى عندما تتحد الكالسيوم والأكسالات ومركبات أخرى لتكوين بلورات في البول، يمكن أن تشكل هذه الأحجار، ومع ذلك ، فإن بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالحجارة من غيرهم.

لمزيد من الاخبار الهامة يمكنك زيارة موقعنا https://economickey.com/
المفتاح الاقتصادى economickey

اخبار الرياضة , اخبار , اخبار الرياضه، الأخبار الرياضية , اخبار الرياضة اليوم , اخبار الرياضه عاجل , اخبارك الرياضية, اخبار السيارات , اخبار الرياضة الزمالك اليوم , اخر الاخبار الرياضية , آخر أخبار كرة القدم , اخبار الرياضة فى الجول ,اخر اخبار السيارات اليوم , اخبار السيارات اليوم,اخبارالسيارات , عقارات
استسمار
إستثمار,
أخبار الأعمال
, سعر الدولار
, سعر الدولار اليوم , اسعار العملات , الدولار اليوم اسعار العملات اليوم
بنوك وبورصة -
عقارات -
سيارات -
اتصالات -
استثمار -
رياضة -
English News

اخبار الرياضة , اخبار , اخبار الرياضه، الأخبار الرياضية , اخبار الرياضة اليوم , اخبار الرياضه عاجل , اخبارك الرياضية, اخبار السيارات , اخبار الرياضة الزمالك اليوم , اخر الاخبار الرياضية , آخر أخبار كرة القدم , اخبار الرياضة فى الجول ,اخر اخبار السيارات اليوم , اخبار السيارات اليوم,اخبارالسيارات , عقارات
استسمار
إستثمار,
أخبار الأعمال
, سعر الدولار
, سعر الدولار اليوم , اسعار العملات , الدولار اليوم اسعار العملات اليوم
سعر الدولار في مصر

سعر الدولار اليوم في مصر

سعر الدولار الأمريكي مقابل الجنيه المصري

اسعار العملات فى البنوك المصرية اليوم

اسعار الدولار اليوم في مصر

سعر اليورو اليوم

اخبار

[yasmeen magd]

تصيب هشاشة العظام العديد من البشر و يعانون من انخفاض كثافة العظام. وقد يعرضك ضعف صحة العظام لخطر أكبر لكسر العظام ، حتى مع السقوط الطفيف أو الأنشطة التي تبدو طبيعية.

إذا قمت بتحسين صحة العظام الآن ، يمكنك تقليل مخاطر هشاشة العظام . و تساعد العظام القوية في دعم جسمك ، والحفاظ على حمايتك ، وتقليل خطر الإصابة بكسور العظام. يلعب نظامك الغذائي وعاداتك ومستوى نشاطك دورًا في صحة عظامك



قم أولا بإجراء تغييرات في نمط الحياة
هناك تغييران في نمط الحياة يمكن أن يحدثا فرقًا كبيرًا في صحة العظام :

الإقلاع عن التدخين.
قد يكون التدخين عامل خطر كبير لفقدان العظام. ليس هذا فقط ، فقد أظهر المدخنون توازنًا أقل من غير المدخنين ، مما يزيد من فرص السقوط وكسر العظام.

تجنب الإفراط في تناول الكحول.
يتعارض استهلاك الكحول بكثرة مع قدرة الجسم على امتصاص وتنظيم الكالسيوم وفيتامين د والهرمونات. قد يزيد أيضًا من خطر إصابتك بفقدان كثافة العظام وكسر العظام.

استهلك الكثير من الكالسيوم
يساعد الكالسيوم في الحفاظ على قوة عظامك ويمنع هشاشة العظام. ينصح البالغين بتناول 1000 إلى 1200 مجم من الكالسيوم يوميًا.

تناول دقيق الشوفان المقوى على الإفطار.
تحتوي عبوة واحدة من دقيق الشوفان غير المحلى على أكثر من 100 مجم من الكالسيوم 4 ، أي حوالي 10٪ من الكمية اليومية الموصى بها. احصل على النوع الذي يحتوي على مغذيات ولكن لا يحتوي على سكر مضاف. امزج الحليب كامل الدسم أو حليب اللوز أو الزبادي مع دقيق الشوفان للحصول على كالسيوم إضافي.

تناول المزيد من المكسرات والفاصوليا والخضراوات الورقية.
اللوز والجوز والفستق كلها مصادر غنية بالكالسيوم. ضع بضع حفنات في كيس بلاستيكي صغير واحتفظ به في مكان قريب لتناول وجبة خفيفة. تحتوي الفاصوليا التقليدية والفاصوليا البيضاء أيضًا على مجموعة من الكالسيوم. تناولها بمفردها ، أو أضفها إلى حساء قليل الصوديوم. كما تقدم الخضروات الورقية الكثير من الكالسيوم. الكرنب الأخضر واللفت والبوك تشوي كلها خيارات جيدة.

فكر في تناول مكملات الكالسيوم.
إذا كان نظامك الغذائي وحده لا يساعدك في الوصول إلى الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم ، فتحدث إلى الطبيب أو الصيدلي حول إضافة مكملات الكالسيوم التي لا تستلزم وصفة طبية إلى روتينك اليومي.

زد من تناول فيتامين د
يساعد فيتامين د جسمك على الاحتفاظ ب****اصر الغذائية التي تقوي العظام. بدون كمية كافية من فيتامين د ، قد تضعف عظامك ، مما يزيد من خطر الكسر.

تناول الحبوب المدعمة بفيتامين د والبيض والأسماك الدهنية (مثل السلمون).
خيارات الطعام هذه كلها طرق للحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د ، وهي 600 وحدة يوميًا (أو 800 وحدة للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا أو أكبر).

احصل على ما لا يقل عن 5 إلى 10 دقائق من التعرض للشمس يوميًا.
يساعد قضاء بعض الوقت في ضوء الشمس جسمك على امتصاص فيتامين د بشكل طبيعي.

ضع في اعتبارك وضع بعض أو كل هذه النصائح موضع التنفيذ. قد تساعدك في الحفاظ على صحة العظام وحماية جسمك من هشاشة العظام.


آلام العظام والمفاصل | التهاب العظام والمفاصل | العظام والمفاصل | الم العظام والمفاصل | انخفاض كثافة العظام |صحة العظام |صحة العظام والمفاصل | علاج ضعف العظام | نقص كثافة العظام | هشاشة العظام |

لمزيد من المقالات الطبية يمكنكم زيارة موقعنا :

https://economickey.com/category/medicine/

[yasmeen magd]

يحاول دائما سائقي السيارات اكتساب المزيد من الخبرة في كيفية القيادة السليمة بشكل آمن، عبر الالتزام الجاد بمبادئ سلامة السير وفهم ميكانيكية حركته والالتزام بأخلاقيات القيادة. ولكن العوامل هناك الكثير من العوامل المؤثرة على القيادة كثيرة وقد تنتج سلوكيات خاطئة على الطرقات، سوف تؤدي في حال تغلبها على السائق إلى نتائج وخيمة قد تصل إلى حد الموت.

يجب أن تلتزم بحارتك فإذا كنت تسير في طريق مقسم فلا تتخطى الحار المخصصة لك مهما علقت في الزحام أو حاول الآخرون استفزازك سواء بتخطي سيارتك أو استخدام آلة التنبيه، فيجب الالتزام بالقواعد العامة.

أبرز العوامل المؤثرة على سلامتك بالقيادة
1 – النقص في التركيز اثناء القيادة
من الضروري أن يكون التركيز والانتباه أثناء القيادة دائما على الطريق وعلاماتها وعلى إرشادات رجال الشرطة، لا على تشغيل الراديو وانتقاء المحطات أو التدخين أو استعمال الموبايل أو المشاركة بمناقشات حادة أو حتى القراءة.

لا يجب أن تقود السيارة بيد واحدة أو الانشغال بمطالعة الهاتف أو تناول الطعام فقد يحدث شيء مفاجئ يضطرك لتعديل وضع السيارة بشكل فوري وإن لم تكن وقتها في كامل انتباهك من الممكن أن تحدث عواقب وخيمة .

يجب على السائق التركيز جيدا والتأهب عبر وضع كلتا اليدين دوما على المقود بشكل يماثل عقارب الساعة عندما تكون على التاسعة والربع. وبالتالي يخفف هذا الأمر على عدم إرهاق اليدين بعد استعمال يد واحدة لمدة طويلة، وذلك الوضع يعطي سيطرة أكبر على المقود خصوصا في حال انفجار أي إطار أمامي.

كذلك الانشغال و القيام بأكثر من عمل في الوقت نفسه خاصة للسائقين المبتدئين والقليلي الخبرة، وذلك لصعوبة سيطرتهم على السيارة وضعف قدرتهم على تحليل ما يواجهون وسوء تقديرهم لمجريات الأمور أثناء المواقف الصعبة.

2 – استخدام الموبايل وقت القيادة
لا يجب أن تقود السيارة بيد واحدة أو الانشغال بمطالعة الهاتف أو تناول الطعام فقد يحدث شيء مفاجئ يضطرك لتعديل وضع السيارة بشكل فوري وإن لم تكن وقتها في كامل انتباهك من الممكن أن تحدث عواقب وخيمة .



استخدام الموبايل اثناء القيادة يقوم بتشتيت تركيز السائق لدى استعمالها اثناء القيادة: فاستخدام الموبايل أو الترقيم أو قراءة الرسالة الواردة أو أي حركة أخرى قد تشيح بنظر السائق، ستحرمه تلقائيا من القدرة على التحكم بمقود السيارة بكلتا اليدين.

ومن البديهي الذكر أن التحدث على بالهاتف يشتت تركيز الذهن عن القيادة بشكل كبير ويؤدي إلى خفض وعي السائق لما يدور حوله، وأقله يصرف انتباهه عن متابعة السير بسرعة الحركة الموجودة على الطريق فيسبب تباطؤا خطرا.

كما أنه طبقا لأحكام قوانين القيادة ، لا يُسمح باستعمال الهواتف المتحركة أثناء القيادة إلا إذا تم استعمال جهاز يغني عن استخدام اليد. لكن هذا أيضا غير مستحب، لأن خطر التلهي يبقى قائما. إذا أردت أن تستعمل الهاتف أثناء القيادة بشكل ضروري جدا، كن سريعا عند التوقف على الإشارات مثلا ثم توقف عن العمل فورا أثناء سير السيارة.

3 – سرعة أو بطئ ردة الفعل
ردة فعل السائق ذات أهمية كبيرة وأساسية من دونها يعرّض نفسه والآخرين للخطر، خاصة فيما يتعلق بمواجهة المواقف الصعبة والحرجة التي تعترضه.

هنالك اعتقاد خاطئ شائع بين السائقين الشباب وهو أن ردة فعلهم أفضل مما هي لدى السائقين الأكثر خبرة، أو الأكبر سنا. ولكن في الحقيقة، تبقى فترة التفاعل مع ظرف ما أبطأ لدى الشباب القليلي الخبرة من الأكبر سنا، فيتصرف هؤلاء بسرعة ولكن بقرار خاطئ وهكذا تكون سرعة ردة الفعل مضرّة بشكل كبير أو حتى قاتلة.

4 ــ ظروف الإضاءة وقت القيادة
فكمية الضوء الطبيعى أو الصناعى الموجودة فى المكان بتؤثر على رؤيتك للآخرين ورؤيتهم أيضا لك وأمثلة الضوء معروفة وهى :
1) ضوء الشمس وخصوصا فى الصباح أو الظهيرة ويمكن تجنب هذا الضوء القوى عن طريق الحاجب الموجود فى سيارتك أو عن طريق استخدام نظارة شمسية

2) الضوء الصادر من كشافات العربات المواجهة لك وهذا طبعا بالليل وللعلم فإن هذا الضوء يحدث عمى مؤقت ولتعلم أن ا**** ترجع إلى طبيعتها بعد حوالى 7 ثوانى

فلو افترضنا أنك تسير بسرعة 100 كيلومتر فى الساعة ففى خلال تلك السبع ثوانى ستكون قد قطعت حوالى 194 مترازهذا بالتأكيد يمكن أن يؤدى إلى حادث لذا عليك أن تتجنب النظر إلى هذا الوء وحاول النظر إلى الجانب الأيمن من الطريق

3) وهناك قاعدة يجب أن تعمل بها وهى ” سوق على قد الشوف” يعنى إيه ؟يعنى على قد ما النور بتاعك شايف بيه ضبط سرعتك فيجب ألا تكون سرعتك أكبر من حدود رؤيتك

عوامل الجو المحيط
لاشك أن الجو هو أحد العوامل الرئيسية التى لابد أن تضعها فى اعتبارك وأنت مقبل على قيادة سيارتك وعوامل الجو كالمطر والرياح والضباب والعواصف الرملية وكل هذه العوامل من القوة التى قد تجعلك غير قادر على رؤية الطريق وأيضا بعض هذه العوامل تؤثر فى الطريق نفسه مما يجعلك غير قادر على التحكم فى سيارتك بشكل كامل .

فيجب أولا أن تقلل سرعتك إلى الحد الذى يمكنك من أن توقف سيارتك فى أى لحظة تريدها حاول تشعر بالطريق وبما هو موجود حولك فى الطريق واستخدم نورك إذا لزم الأمر حتى لو فى وقت الصباح لوضوح الرؤية اكثر

ولو الجو بقى قاسى جدا وحسيت إنك قلقان ومش عارف تسيطر على سيارتك إركن فى أى مكان مناسب وانتظر حتى تهدأ هذه الظروف وده مش عيب فكما قلنا سلامتك هى الأهم

القيادة | القيادة الأمنة | جوانب السلامة | سلامة القيادة |


لمزيد من المقالات الهامة يمكنك زيارة موقعنا https://economickey.com/
المفتاح الاقتصادى economickey

اخبار الرياضة , اخبار , اخبار الرياضه، الأخبار الرياضية , اخبار الرياضة اليوم , اخبار الرياضه عاجل , اخبارك الرياضية, اخبار السيارات , اخبار الرياضة الزمالك اليوم , اخر الاخبار الرياضية , آخر أخبار كرة القدم , اخبار الرياضة فى الجول ,اخر اخبار السيارات اليوم , اخبار السيارات اليوم,اخبارالسيارات , عقارات
استسمار
إستثمار,
أخبار الأعمال
, سعر الدولار
, سعر الدولار اليوم , اسعار العملات , الدولار اليوم اسعار العملات اليوم
بنوك وبورصة -
عقارات -
سيارات -
اتصالات -
استثمار -
رياضة -
English News

اخبار الرياضة , اخبار , اخبار الرياضه، الأخبار الرياضية , اخبار الرياضة اليوم , اخبار الرياضه عاجل , اخبارك الرياضية, اخبار السيارات , اخبار الرياضة الزمالك اليوم , اخر الاخبار الرياضية , آخر أخبار كرة القدم , اخبار الرياضة فى الجول ,اخر اخبار السيارات اليوم , اخبار السيارات اليوم,اخبارالسيارات , عقارات
استسمار
إستثمار,
أخبار الأعمال
, سعر الدولار
, سعر الدولار اليوم , اسعار العملات , الدولار اليوم اسعار العملات اليوم
سعر الدولار في مصر

سعر الدولار اليوم في مصر

سعر الدولار الأمريكي مقابل الجنيه المصري

[yasmeen magd]

تتوفر العديد من الفواكه والخضروات التي تتمتع بالمواد الكيميائية التي تفيد الكبد و تمده بالغذاء وتتسلل إليه يومياً عبر الهواء ، تمكن تلك الأطعمة الإنسان من الاستغناء عن الأدوية الكيميائية والمضرة بدورها للمعدة والكلى.

ونقدم إليكم أهم تلك الأطعمة التي تساعد في تخليص الكبد من السموم.

1- الثوم
تناول كمية بسيطة من الثوم يومياً يمكنها العمل على تنشيط أنزيمات الكبد و تساعد على تنظيفه من السموم.

حيث يتوفر في الثوم كميات كبيرة من الأليسين والسيلينيوم، وهما من المواد الطبيعية التي تساعد على تنظيف الكبد من السموم وبالتالي عمله بكفاءة.

2- جريب فروت
يوجد بفاكهة الجريب فروت كميات كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة المختلفة الأخرى والتي تساعد على تنظيف الكبد من السموم وطردها بشكل طبيعي من الجسم.

لذلك ينصح بتناول كوباً صغيراً من عصير الجريب فروت.

3- الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من أكثر المشروبات المفيدة للكبد، لإحتوائه على عدد كبير من المواد المضادة للأكسدة والتي من واجبها القيام على تحلل السموم في الكبد وطردها خارج الجسم.

4- البنجر والجزر
يحتوي كلًا من البنجر والجزر على كميات كبيرة جداً من البيتا كاروتينات والفلافونيوئيدات، وهي مركبات طبيعية تساعد على تحسين وظائف الكبد.

5- الخضروات الخضراء
الخضار الخضراء التي يمكن تناولها نيئة أو مطبوخة أو كعصير مفيدة جدا للكبد ، ولهذا النوع من الخضار قدرة عالية على إمتصاص السموم من مجرى الدم.

ويتميز هذا النوع من الخضراوات بأنه يوفر حماية جيدة ضد المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية والمبيدات التي تصل الجسم مع الطعام أو الشراب الذي نستهلك، خاصة السبانخ والجرجير.



6- الأفوكادو
يقوم الأفوكادو بتحفيذ الجسم على إنتاج الجلوتاثيون والذات يعملان على تنشيط الكبد لتنظيف الجسم من السموم.

وتشير الدراسات التي أجريت مؤخراً إلى تحسن وظائف الكبد لدى أولئك الذين يأكلون الأفوكادو بشكل منتظم.

7- التفاح
يحتوي التفاح على مستويات عالية من البكتين، وهو مركب كيميائي ضروري للجسم لتنقية وتنظيف الكبد من السموم، وبذلك فإن تناوله بانتظام يساعد على تدعيم وظائف الكبد.



8- زيت الزيتون
لـ زيت الزيتون القدرة على إمتصاص السموم الضارة من الجسم، ولكن يجب الحرص على إستهلاكه بإعتدال.

9- الليمون
يتحوي الليمون على كميات كبيرة جداً من فيتامين سي، والتي تساعد الجسم على تحليل المواد السامة وتحويلها إلى مواد تذوب في الماء.

10- الكرنب
البروكلي والقرنبيط يساعدان على تنشيط أنزيمات الكبد والتي لها دور حاسم في طرد السموم من الجسم، حيث يعمل تناول كميات كافية من الملفوف بانتظام، على هيئة سلطة الملفوف أو الملفوف المخلل أو حساء الملفوف.

أطعمة تفيد الكبد | الكبد | سموم الكبد

للمزيد من المقالات الطبية يمكنكم زيارة موقعنا :
https://economickey.com/
https://economickey.com/category/medicine/