أفكار مشوهة يجب أن تطردها فورًا
في علم النفس، تسمى هذه الأنواع من الأفكار بـ “التشوهات المعرفية أو الذهنية أو الادراكية” وهي عبارة عن طريقة تفكير خاطئة تجعل الشخص يفسر أي موقف يحدث أمامه تفسيرًا خاطئاً “مشوهًا”وبالتالي فإن ردة فعله “السلوك” سوف تكون غير مناسبة لطبيعة الموقف، بصيغة أخرى هي طريقة تفكير تجعلك لا ترى الحقيقة كما هي على الرغم من تأكدك من ذلك.
الأفكار هي…
1- الانتقاء الذهني
هو طريقة تفكير تجعلك تركز على أكثر الأجزاء سلبية ً وإزعاجاً فيما يتعلق بموقف ما، مع تجاهل كل النقاط الإيجابية الأخرى.
2- عدم الاستحقاق
وهي طريقة تفكير تجعل الشخص يستبعد الأمور الإيجابية ويظن أنه لا يستحقها من خلال تهميشها أو تجاهلها أو تحقيرها.
3- “الكل أو لا شيء”
هي طريقة تفكير حدية تجعل الشخص في حالة متطرفة ولا يميل للوسطية، ولعل من أشهر المصطلحات الدالة على أن الشخص يملك هذه الفكرة هي عندما نسمع “يا أبيض يا أسود” ومن المصطلحات أيضًا “كل”، “دائمًا”، و”أبداً”. فكل شيء يُرى إما جيد أو سيئ، إما نجاح أو فشل.
4- المبالغة في التعميم
هي طريقة فى التفكير تجعل الشخص الذي مرّ بتجربة فاشلة أو مؤلمة، يحكم على أن كل التجارب القادمة سوف تكون فاشلة أيضًا.
5- القفز إلى الاستنتاجات
وهي طريقة تفكير تجعل الشخص يقفز مباشرة إلى “الاستنتاج” وغالباً ما يكون توقعاً سلبياً حتى لو لم يكن هناك دليل لدعم هذه الاستنتاجات، غالباً ما يتشكل هذا النوع من التفكير عندما نفكر “بماذا يشعر الأخرون نحوي!”
ويظهر بشكلين:
١- قراءة الأفكار وهو افتراض غير صحيح لأفكار ونوايا الآخرين.
٢- التكّهُن وهو توقع الشيء السيئ والتحدث حوله قبل وقوعه.
6- التفكير الكوارثي أو توقع الأسوأ
هي طريقة تفكير تجعل الشخص يبالغ في التوقعات السيئة، وعندما يفكر بشكل كارثي، فإنه لا يستطيع أن يرى أي شيء قادم باستثناء الأسوأ. ومع ذلك فإنه ليس من المحتمل أن تأتى هذه النتيجة.
7- الإحساس الزائد بالمسئولية
هي طريقة تفكير تجعل الشخص يحس دومًا بأنه المسؤل عن أي خطأ يقع حتى لو لم يكن له أي علاقة به، ويتبع هذا شعورًا بالذنب أو التقصير وما إلى ذلك من أحاسيس تجعل الشخص دومًا يلوم نفسه.
8- الوجوب واللزوم
هي طريقة تفكير تُكسب الشخص نظرة صلبة تجاه نفسه والآخرين بأنه “يجب”، “ينبغي” و”يلزم” أن يفعلوا كذا وكذا، وهذه الآراء الجامدة أو القواعد من الممكن أن تولد شعور بالغضب، الإحباط، الاستياء، خيبة الأمل والشعور بالذنب إذا لم يتم تحقيقها.
9- الاستدلال العاطفي
وهي طريقة تفكير تجعل الشخص يستدل على الواقع من خلال ما يشعر به ويحسه، وبالتأكيد دون وجود دليل يدعم هذا الإحساس، وغالبا ما نسمع “أنا حاسس بكذا”، والتفكير بهذه الطريقة يجعلنا منحازين كثيرًا نحو ما نعتقد أنه صحيح دون التفكير بطريقة منطقية.
10- الشخصنة
هي طريقة تفكير تجعل الشخص يظن أن كل ما يقال أو يُكتب فهو المقصود به
رد: أفكار مشوهة يجب أن تطردها فورًا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو رغد
مواقع النشر (المفضلة)