الموسوعة المتجددة

[هنادي]

اللهم اكتب لنا في هذا الصباح

عفوك وعافيتك ومغفرتك ورضاك ورحمتك

ورزقك وشفاك وغناك وتوفيقك وحفظك

وتيسيرك وسترك وكرمك ولطفك .

[هنادي]

اللهم بلّغ إخوتي .. رمضان

وهم في أحسن حال ..

وأعنهم على الصيام والقيام وتلاوة القرآن

واجعل لهم فيه دعوة لاتُرد ..

يارب

[هنادي]

اللهم اغفر لآبائنا وأمهاتنا

وارفع درجاتهم في الفردوس الأعلى

ثوابآ على ماقدّموا إلينا من إحسان .

[هنادي]

رائحة رمضان تقترب

يارب أدخله على أهل بيتي وعائلتي

وكل أقاربي وأصدقائي ومعارفي ..

وإلى كل من أسعدوني بالخير والفرح والسعادة والسرور

وتيسير الأمور والرزق الواسع ..

يارب بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان .

اللهم ارحم كل غالي لم يقضِ رمضان هذا العام معنا .

[abo muhammad]

بارك الله فيك وفي جهودك

[دكتور بلشه]

[هنادي]

24 نصيحة مفيدة من أجل دوام الصحة إن شاء الله
******************************************

1.دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا ….

2. مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ……

3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية ب****اصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي …

5. إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر …..

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


يتبــــــــــع

[هنادي]

9. الإستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. إختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة ا**** او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. إحرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ..

12. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % …..

13. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الإستعاضة بالخبز الأسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ……

15. شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ….

16. تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



يتبــــــــــع

[هنادي]

17. التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الإستمتاع بالإجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21 . لا، لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي …..

22 . الإنتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23 . التنزه خارج المنزل : التغيير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24 . نظافة الملابس : قد لا ترى با**** المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ….




منقوول

[هنادي]

بارك الله فيك وفي جهودك

UOTE=دكتور بلشه;1047992][/QUOTE]


بلغكم الله أسمى مراتب الدنيا وأعلى منازل الآخرة

ورزقكم إجابة الدعاء وصلاح الأبناء وحسن الأداء وبركة العطاء .

[بارع]

رحم الله والديك

[هنادي]

[هنادي]

[هنادي]

رحم الله والديك

آمين يارب العالمين

أقر الله عينك بلذة الأسحارورحمة الغفار وجنة الأبرار .

[هنادي]

- وتضيق دنيانا فنحسب أننا
سنموت يأسا أو نموت نحيبا

- وإذا بلطف الله يهطل فجأة
يربي من اليبس الفتات قلوبا

- قل للذي ملأ التشاؤم قلبه
ومضى يضيق حولنا الآفاقا

- سر السعادة حسن ظنك بالذي
خلق الحياة وقسم الأرزاقا

الإمام الشافعي