الموسوعة المتجددة

[هنادي]

-اللهم بشرني بالخير كما بشرت يعقوب بيوسف ..

وبشرني بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى ..

اللهم بشرني بما أنتظره منك وأنت خير المبشرين .

[هنادي]

اللهم إني أسألك القبول بين الخلق .. و أن تسخّر لي ملائكتك و جنود أرضك و كل من وليته أمري .

[هنادي]

- يا رب استجب لي ما أعجز عن قوله .. أنت أعلم بكل دعوة تحتبس في قلبي ولا أعرف كيف أرفعها إليك .

[هنادي]

- اللهم إنك حسبي و وكيلي و قوتي و ضعفي

اللهم إنك أنت جابر كسري و أنت من يطيّب جرحي

لا تجعل حاجتي بيد أحد من خلقك و اكفني بك .

[هنادي]

[هنادي]

[هنادي]

​

[هنادي]

[هنادي]

[هنادي]

[هنادي]

الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة لخسارة الوزن

إذا كنت ترغب في

خسارة الوزن.. فتأكد من ابتعادك عن الأكلات الغنية بالكربوهيدرات والسكريات.
ففي أثناء ممارسة الرياضة يحرق جسمك كل الكربوهيدرات التي قمت بتناولها في أخر وجبة لك قبل ممارسة الرياضة.
لذلك ينبغي عليك إمداد جسمك بالبروتينات والخضروات لأنها تكون سهلة الهضم.

من بين الأطعمة المقترحة:

-دجاج مشوي أو لحم أو سالمون
- سلطة فواكه
- سلطة خضراء أو سلطة السيزر بالدجاج
- الزبادي مع الشوفان
- ساندوتش تونة مع خبز بني

منقول

[هنادي]

الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة لتقوية العضلات

إذا كنت تبحث عن طرق

لتقوية العضلات

..

فالطعام الذي يجب عليك تناوله بعد ممارسة الرياضة لابد أن يكون
صحيآ ويحتوي على الدهون غير المشبعة مما يساعدك على إعادة توزيع الدهون حول العضلات.

الأطعمة المقترحة :

- توست مع زبدة الفول السوداني والموز
- الزبادي مع القرفة أو اللوز أو مزيج من المكسرات
- البطاطا الحلوة
- التفاح مع زبدة اللوز أو الفول السوداني
- بيض مخفوق

منقول

[هنادي]

"سيكتب التاريخ أنه مر ّ على الإسلام شدة وفتنة ..

وهبّت رياح شديدة لاقتلاع الحياء ! واقتحام الحصون !

فوقفت نساء شامخات .. على الثغور صامدات ..

مدافعات عن الحجاب والعفاف والحشمة .."

نسأل الله الثبات

[هنادي]

[هنادي]

أدعيــــــــــــة للأبنـــــــــــاء


- ربّ أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت عليّ وعلى والديّ وأن أعمل صالحاً ترضاه وأصلح لي في ذريّتي ..إني تبتُ إليك وإني من المسلمين
(الأحقاف /15)

- ربّ اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريّتي ربّنا وتقبّل دعاءِ .(إبراهيم /40)

- ربنا هب لنا من أزواجنا وذرياتنا قرّة أعينٍ واجعلنا للمتقين إماما .(الفرقان/74)