☘☘ الهدوء...
أين يختبئ الهدوء عندما تكونون بحاجة له بالفعل؟
تعلموا الوصول الى الهدوء النفسي حتى عندما تدفعكم الحياة إلى أسفل
وللمساعدة في شفاء القلب والحفاظ على الهدوء النفسي!
1. استخدموا الكلمات السحرية والتي تعمل بشكل رائع. "أنا اسف / ة. المعذرة منك. أنا أحبك. شكرا." - تكرار هذه الكلمات يؤدي الى خفض ضغط الدم ويساعد على الاسترخاء عندما تكونون غاضبين من شخص ما..... واسمحوا لأنفسكم بالصفح دائما والمضي قدما.
2 . رشوا الروائح المنعشة، لا حاجة للانتظار ....جربوا عددا من الروائح الكلاسيكية مثل الخزامى، البرتقال، الميرمية أو اكليل الجبل.
3 . ازرعوا شيئا، وجد باحثون هولنديون أن البستنة هي أكثر فعالية حيث تقي من التوتر وتضمن هدوء النفس .
4 . افعلوا مثل القط، عندما يستيقظ القط من نومه، ما هو أول شيء يفعله؟ يشد جسمه... تمارين الشد الجيدة لا تريح فقط العضلات ولكن أيضا النفس.
5 . خططوا لساعة من اللهو، جدوا وقتا للاسترخاء من خلال اجتماع مع الأصدقاء والمشاركة في الرياضة الجماعية.
6 . سجلوا لدروس الرقص، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ينفعلون بشكل أقل للحالات المختلفة.
7 . تطوعوا - كثيرا ما يتم الحديث عن فضائل مساعدة الاخرين - خفض ضغط الدم، إيجاد معنى للحياة ....مساعدة الاخرين سوف تساعدكم على الشعور بارتياح كبير وفي نهاية اليوم تؤدي إلى الهدوء.
8 . قوموا بتربية حيوان اليف، قد تجلب لكم الارتياح الكبير .
9. ابتسموا حتى لو كنتم لا تريدون ذلك، الابتسامة سوف تهدئكم .
10. استغفروا....ويبقى الاستغفار هو الجزء الاول للرجوع الى هدوء النفس,أستغفرالله وأتوب إليه .
✨👼💗 ❤
مواقع النشر (المفضلة)