اصابات ملاعب
نصائح للوقاية من التعرض لإصابات الملاعب:
من خلال متابعة وعلاج العديد من حالات إصابات الملاعب، يقدم افضل دكتور عظام تخصص اصابات ملاعب العديد من النصائح للوقاية من التعرض لمثل هذه الإصابات ومن هذه النصائح:
ممارسة التمارين التي تعمل على تقوية العضلات، خاصةً تلك العضلات التي تعتمد عليها بكثرة في نوع الرياضة التي تمارسها.
تمارين الإحماء تساهم في زيادة مرونة الجسم وتساعد في التخفيف من الشد العضلي والألم بشكل عام؛ مما يُؤدي إلى التقليل من خطر حدوث الإصابات.
إعطاء الجسم فترة للتعافي على الأقل يومًا مخصصًا كل أسبوع، وكذلك شهرًا محددًا كل عام.
يجب أن يرتدي اللاعبون المعدات الواقية والمناسبة لنوع الرياضة التي يمارسونها، وكذلك يجب أن يعلم الرياضي أن تلك المعدات لا تمنع الإصابة، ولكن تساعد في التقليل من نسب التعرض للإصابة.
لا تواصل الرياضة عندما تشعر بالألم؛ فإن ذلك سبب في تفاقم أعراض الإصابة.
يجب ان يكون الهدف الأساسي من ممارسة الرياضة هو الاستمتاع، فابتعد عن الضغط العصبي والنفسي أثناء اللعب فذلك يسبب كثيرًا من الإصابات.
شرب الكثير من السوائل قبل ممارسة التمارين والألعاب الرياضية وكذلك بعدها، ويجب التقليل من الممارسات الرياضية في الأوقات التي تكون فيها الحرارة والرطوبة عالية.
في الختام يمكننا القول أن الإصابات التي يتعرض لها الرياضيون متعددة، ولكن التشخيص الدقيق الذي يقوم به دكتور عظام تخصص اصابات ملاعب، وكذلك تحديد الخطة العلاجية المناسبة هو البداية الصحيحة لعودة اللاعب للرياضة المفضلة لديه في أسرع وقت ممكن.
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)