العطــش فــي رمضــان ،،
اليك بعض النصائح التي تساعد في التغلب على الإحساس بالعطش في رمضان .. خاصة في أشهر الصيف
1- شرب 3 ليتر من الماء يومياً ذلك يشمل العصائر الطبيعيةغير المحلاة والشوربة، لتأمين حاجة الجسم من الماء و المعادن.
نقص السوائل والمعادن خلال الصوم يضر الجسم، لذلك التعويض عنها ضروري لمتابعة صوم رمضان بهمة و نشاط.
2- البدء بالماء أولاً عند الإفطار و إعطاء الجسم حوالي 10 دقائق لإستعاب الماء قبل البدء بالأكل.
و تناول الخضار الطازجة على السحور لإحتوائها على نسبة عالية من المياه التي ترطب الجسم.
3- تجنُب البهارات الحارة عند السحور لأنها تزيد العطشو الإمتناع عن الأطعمة العالية بالملح مثل الزيتون، المخللات و المكسرات المملحة لانها تزيد حاجة الجسم للماء بالتالي تزيد العطش.
4- إستبدال الشاي و القهوةبمشروبات الخالية من الكافيين مثل زهورات، ينسون، قرفة وزنجبيل أو القهوة الخالية من الكافيين.
..
رد: العطــش فــي رمضــان ،،
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيب القلب
مواقع النشر (المفضلة)