المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : المدخنين...



ADMIN
17-03-2017, 08:55 PM
دراسه : على المدخنين أكثروا من تناول الخضر والفواكه

قالت دراسة سويدية إن تناول المدخنين الحاليين والسابقين للمزيد من الخضر والفاكهة قد يقلل خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن، حسب سكاي نيووز. ومن بين أكثر من 40 ألف رجل فإن المدخنين الحاليين الذين يتناولون خمس حصص أو أكثر من الفاكهة والخضر يوميا كانوا أقل عرضة بنسبة 40 في المئة للإصابة بالانسداد الرئوي المزمن، مقارنة بالمدخنين الذين يتناولون حصتين من هذه الأطعمة أو أقل.

ويصعب الانسداد الرئوي المزمن عملية التنفس ويمكن أن يسبب السعال.
والنوع الأكثر شيوعا من هذا المرض هو انتفاخ الرئة والالتهاب الشعبي المزمن وعادة ما يصيبان المدخنين أو المدخنين السابقين. وكتب الباحثون في دورية ثوراكس "مضادات الأكسدة الموجودة في الخضر والفاكهة قد تساعد في حماية الرئتين من الأضرار الناجمة عن التدخين".

ADMIN
17-03-2017, 08:56 PM
حصص الفاكهة

الفاكهة الطازجة صغيرة الحجم

الحصة الواحدة هي ثمرة أو ثمرتان من الفاكهة صغيرة الحجم كثمرتي خوخ على سبيل المثال, برتقالتي يوسفي، ثمرتي كيوي، ثمرتي مشمش، ست ثمرات ليتشي، سبع ثمار توت أو أربعة عشر ثمرة كرزة.

الفاكهة الطازجة المتوسطة الحجم

الحصة الواحدة هي ثمرة واحدة من الفاكهة مثل تفاحة، موزة، كمثرى، برتقالة، دراقة أو كاكي.

الفاكهة الطازجة كبيرة

الحصة الواحدة هي نصف ثمرة من الليمون الهندي، شريحة واحدة من البابايا، شريحة واحدة من البطيخ ( طول الشريحة 5 سم)، شريحة كبيرة من الأناناس أو شريحتين من المانجو(طول الشريحة 5 سم).

ADMIN
17-03-2017, 08:57 PM
حصص الخضروات

الخضروات الخضراء

سويقتا قرنبيط أو أربعة ملاعق طعام ممتلئة من اللفت، السبانخ، السلق أوالفاصولياء الخضراء.

الخضروات المطبوخة

ثلاثة ملاعق طعام ممتلئة من الخضروات المطبوخة، مثل الجزر والبازلاء أو الذرة الحلوة، أو ثماني زهيرات قرنبيط.

سلطة الخضروات

ثلاثة أعواد كرفس، قطعة خيار بطول 5 سم، حبة طماطم متوسطة أو سبع حبات طماطم صغيرة.

ADMIN
17-03-2017, 09:23 PM
شكرا اميره
موضوع صحي تثقيفي
بارك الله فيك وجزاك الله خير اختي

كلك ذوق اختي
تسلمين على المرور والكلام الطيب

عاشق ريم
17-03-2017, 11:20 PM
تسلمين اميره على الموضوع الرائع
ونطلب منك طرح المزيد كما عهدناك

nafeabellah
22-03-2017, 03:13 AM
اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد