fouaad
08-08-2022, 10:23 PM
كيفية الوقاية من آلام الركبة عند النساء
قد يكون من الصعب التحكم في الجينات أو البنية الجسدية، ولكن هناك طرق عند إتباعها من الممكن أن تقوم بعمل وقاية من هذه الآلام قبل حدوثها، وبالتالي قد يؤخر من البحث حول علاج آلام الركبة عند النساء (https://dr-ahmedsalah.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a2%d9%84%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%83%d8%a8%d8%a9-%d8%b9%d9%86%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1/)ومنها:
ضرورة الحفاظ على الوزن الصحي المناسب؛ وذلك يقلل الضغط على الركبتين.
ارتداء النساء أحذية جيدة مناسبة للنشاط اليومي لهم.
ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية، والتي تعمل على تقوية عضلات الساق.
الفحص المستمر لكثافة العظام، تساعدنا على الكشف والعلاج المبكر لهشاشة العظام.
إتباع النظام الصحي المتوازن الغني بالفواكه والخضروات والألياف مع التقليل من اللحوم والدهون.
متابعة النساء لدكتور رعاية مناسب؛ يساعدهم على الحفاظ على مستويات الهرمون المناسبة
المصدر : د.أحمد صلاح استشاري علاج الألم وآلام العمود الفقري (https://dr-ahmedsalah.com/) والمفاصل بدون جراحة مدرس علاج الألم جامعة القاهرة ودكتوراة علاج الألم جامعة القاهرة
قد يكون من الصعب التحكم في الجينات أو البنية الجسدية، ولكن هناك طرق عند إتباعها من الممكن أن تقوم بعمل وقاية من هذه الآلام قبل حدوثها، وبالتالي قد يؤخر من البحث حول علاج آلام الركبة عند النساء (https://dr-ahmedsalah.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a2%d9%84%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%83%d8%a8%d8%a9-%d8%b9%d9%86%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1/)ومنها:
ضرورة الحفاظ على الوزن الصحي المناسب؛ وذلك يقلل الضغط على الركبتين.
ارتداء النساء أحذية جيدة مناسبة للنشاط اليومي لهم.
ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية، والتي تعمل على تقوية عضلات الساق.
الفحص المستمر لكثافة العظام، تساعدنا على الكشف والعلاج المبكر لهشاشة العظام.
إتباع النظام الصحي المتوازن الغني بالفواكه والخضروات والألياف مع التقليل من اللحوم والدهون.
متابعة النساء لدكتور رعاية مناسب؛ يساعدهم على الحفاظ على مستويات الهرمون المناسبة
المصدر : د.أحمد صلاح استشاري علاج الألم وآلام العمود الفقري (https://dr-ahmedsalah.com/) والمفاصل بدون جراحة مدرس علاج الألم جامعة القاهرة ودكتوراة علاج الألم جامعة القاهرة