تطوير الذات **

[العاصفة]

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRYDW2S0cnaRhp4ELBF8SxLN3HX4xPN-yG04rB9hbrWBYAAmXXjVg

أخواتي عضوات المنتدى:

كل منا عنده أمل وكل منا يريد السعاده، ولكن لماذا يصل البعض ويتاخر او يتعثر الآخر؟؟!!

بعد التوكل على الله والايمان بقضاء الله وقدره، نحتاج الى تطوير انفسنا وثقافتنا في جميع مجالات الحياه و تعزيز ما وهبنا الله من قدرات.

هذا القسم يعني بكل مايتعلق بتطوير الذات وتنميه اي مهاره او معلومه تمكنا من تحقيق اهدافنا وبالتالي السعاده المنشوده.

ضمن ضوابط وقواعد المنتدى،،،،،

واتمنى ان تعم الفائده على الجميع




https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTJeu6o2U6GBn6yzp_RDxFKPAMhNqaEw F33hAB46OG-5jmPoPL_

[العاصفة]

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT9zbDMICg2PYN7dLIN8QxbWb6-vtkZ4YHD8rVjuVJK3LzvKU-v


احترمي انوثتك دائماَ .. واحتفظي بصلابة الرجال !!


منذ أن خرجت الفتاة إلى سوق العمل وبدأت بالاختلاط بالجنس الآخر وتحمل المسئولية، أصبحت مطالبة بالصلابة والقوة في اتخاذ القرارات وفي التعامل مع الآخرين بطريقة تضعها موضع الاحترام والتقدير وتضمن عدم استغلالها كونها فتاة.




إن معنى الرجولة التي يطالب بها كل إنسان لا يكمن في الصفات الذكورية، بل في الأخلاقيات العالية المثالية التي تعزز الشخصية وتميزها، وهذا ما تحتاجه فتاة هذا العصر من مؤهلات تدعم شخصيتها حتى تخرج للحياة العملية بأمان وثقة تستطيع بها أن تنخرط في سوق العمل وتتحمل المسئولية الجديدة التي وضعت على عاتقها.




وما نلاحظه في بعض المؤسسات وأماكن العمل العامة، تلك السندريلا التي تتصرف برقة متناهية وأنوثة كاملة، وطبعا مع الأزياء التي لا تليق بالعمل أبدا، بالإضافة إلى التصرف بدلال خارق يصل لدرجة أن تطلب من زملائها الذكور في العمل أن يساعدوها في كل مهمة تحتاج إلى بعض الجهد، أو حمل بعض الحاجيات لها بحجة أنها لا تستطيع، أو أن حذاءها لا يساعدها على القيام ببعض الأعمال المطلوبة منها.




لا بأس أن تحترم الفتاة أنوثتها وأن تتصرف بلياقة ورقة، لا أن تمتهن هذا الدلال وتحمله معها خارج المنزل إلى مكان عملها أو دراستها، لأنها ستجد نفسها عاجزة عن القيام بما هو مطلوب منها بكفاءة، فقوة الشخصية والاعتماد على النفس هما من أساسيات نجاح الفتاة في وقتنا الحاضر وارتقائها أعلى المناصب ومنافستها للرجل في بعض الأحيان، حتى أن الرجل في وقتنا الحاضر أصبح يهتم بالفتاة القادرة على تحمل المسئولية معه ومشاركته أعباء الحياة لا بالفتاة “اللعبة الجميلة” التي توضع على أحد رفوف المنزل للزينة فقط.


لذلك عزيزتي، أضيفي إلى جمالك وأنوثتك رجولة تساعدك على المشاركة في معركة الحياة الصعبة وكوني عونا لغيرك لا عالة.




*****
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

[العاصفة]

المرأة الجميلة ليست طيبه دائما ..ولكن .. المرأة الطيبة : دائما جميلة.. المرأة الجميلة :
تملك "القلوب"..

والمرأة الفاضلة:
تسرق العقول .. ...



http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_30_15_d613_u-3287608076-3824011709-fm-3.jpg


الأولى : ملكت ماسمي "قلبا" لكثره تقلباته ..

الثانية: اقتنت كنز الحكمه ومركز حقيقة الإنسان
الجمال في كيف تتصرف المرأة ,وليس كيف تتجمل
جميلة ومبتذله .. زهره بلا عطر

لا تخطب المرأة لحسنها ,ولكن لحصنها.. فان اجتمع الحسن والحصن فذلك هو الجمال المطلق

المرآة الجميلة هي التي تطرب لشروق الشمس وتنسى أن لها أفولا..

امدح المرأة رائعة الجمال ,بما تمتاز به من جمال النفس والفهم والعطف ..أما متوسطة الجمال,فهي أحوج ما تكون إلى أن تؤكد لها جمالها..


الحياء:
جمال المرأة
كوني جميلة إذا استطعت..وعاقلة إذا أردت ..واما محترمة فيجب أن تكوني
اتركي أيتها المرأة جمالك حر طليق إلا من ثلاث..؟؟

العفاف ..والشرف..والحكمة

للجمال شروط كثيره أهمها الأبتسامة

الجمال بلا أخلاق لا يساوي شيئا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

[العاصفة]

http://www.hdhod.com/photo/art/default/2681805-3791488.jpg?v=1297262957


من المعروف أن "الجمال هو في عين الرائي" ما يجعله أمرا نسبيا مرتبطا بمفهوم وتحديد كل شخص لكلمة "جمال"...

فما يجده البعض رائعا قد لا يعجب الآخرين...

لكن الصفة التي يسهل الاتفاق عليها تعرف ب"الأناقة"!



لا تقتصر الأناقة على المظهر الخارجي فهي تبدأ في القلب باعتبارها ما يظهر في عينيك، وجهك، ابتسامتك وطريقة حديثك... وهي ما يجعل الناس ينجذبون اليك دون أن يعوا السبب الحقيقي الكامن خلف هذا الانجذاب.


اذا كيف تكونين أنيقة؟


• أناقة المظهر:



- يمكن اختصار المظهر الأنيق بعاملين أساسيين هما: البساطة والنظافة!


- طريقة الوقوف: قفي باستقامة دائما ولا تسمحي بالتراخي أبدا...


- فكري بايجابية دوما حتى تحافظي على دفء تعابير الوجه


- تأكدي من نظافة وترتيب ملابسك وحذائك


- أبقي شعرك بعيداعن وجهك من خلال رفعه أو ربطه الى الخلف


- أحسني اختيار الملابس بما يتلاءم مع المناسبة وتجنبي التصنع والمبالغة



• اللباقة في الحديث:



- أحسني اختيار الكلمات وتجنبي المبالغة والا عكست صورة سيئة وبشعة عنك


- امتنعي عن استخدام الأساليب السوقية


- كوني إيجابية ومتفائلة وتطرقي فقط الى الأمور الجيدة أما مشاكلك وهمومك فبوحي بها الى أحد الصدقاء المقربين فقط


- واجهي الشخص الفظ باحترام نفسك والابتعاد عنه


- لا تمدحي نفسك أبدا ولا تحاولي لفت الانتباه إليك



• شراء الأشياء الأنيقة فقط:



- تعلمي انتقاء ما هو جميل ومريح للنظر


- أضبطي نفسك ولا تبالغي في شراء واقتناء الممتلكات فاحصلي على سيارة واحدة ، ساعة واحدة، الخ...


- لدى التسوق اختاري ما هو من أعلى مستويات الجودة وفقا لامكانياتك


- قبل أن تقصدي متجر الملابس ألقي نظرة الى خزانة ملابس لمعرفة ما ينقصك حتى تستطيعي شراء ما انت بحاجة اليه فعلا


• العقل السليم:



- فليكن الحب والرحمة سيدي عقلك وقلبك


- لا تكوني وقحة وخذي بعين الاعتبار وجود وحاجات الآخرين وفكري بهم قبل نفسك


- كوني شغوفة وطموحة للعلم والثقافة حتى تتمكني من المشاركة في الأحاديث الاجتماعية لكن دون تعجرف


- غضّي النظر عن أخطاء الآخرين وانظري الى ما يتمتعون به من صفات جيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

[العاصفة]

كوني مبدعه تكوني اسعد

http://mirgif.com/razdeliteli/lineechka-74.gif
ماهو الإبداع؟

كلمة «الإبداع» نفسها مبدعه.. فهي ليس لها تعريف محدد للتقيد به، لكن أغلب الخبراء اتفقوا على أن الإبداع هو الوصول لأفكار جديدة، والربط بين الأفكار والحلول المبتكره للمشاكل، إذن فالإبداع ليس مقتصراً على الفنانين فقط، بل أي شخص يمكنه أن يبدع، تقول دكتور كاري بارون وهي طبيبة وخبيرة نفسيه: «الأمر يتعلق فقط بتفتح العقل»، وتضيف: «الإبداع يمكن أن يكون في كل شيء، من تحضير وجبه إلى وضع خطة عمل».
السعادة والإبداع

أثبتت الأبحاث أن الأشخاص المبدعين أكثر سعادة من غيرهم، فقد أكد الخبراء علي أن هناك علاقة قوية جداً بين التعبير الإبداعي والصحة العامة، فمفاتيح الشخصية المبدعة مثل حب التجديد والمثابره، هي أيضا مفاتيح للرضا عن الحياة، مما يجعل الشخص في مزاج جيد، واللطيف في الأمر أن فرصة الإبداع تسنح أكثر عندما يكون الشخص في مزاج جيد.


ببساطه.. عندما تبدعين تصبحين في مزاج جيد، وعندما تصبحين في مزاج جيد تبدعين أكثر.

يقول بعض الأطباء النفسيين إن التفكير والعمل الإبداعي حتى في المشاكل، في حد ذاته يعطيكِ شعوراً بالسعادة يدوم لفترة أطول من الشعور بالسعادة عندما تتناولين قطعة شوكولاتة.

قد لا تشعرين بالسعادة وأنتِ تعملين، لكن عندما تنتهين وتنظرين كيف فعلتي ذلك، فستشعرين بدفء السعادة في قلبك.
الإبداع والصحة النفسية

هناك أبحاث عدة حول الإبداع والصحة النفسية والعقلية، توصلت إلى أن الشخص المبدع أقل فرصة للإصابة بالأمراض النفسية، خاصة الاضطراب ثنائي القطب، وهو هو أحد الأمراض النفسية التي تتميز بتناوب فترات من الكآبة مع فترات من الابتهاج غير الطبيعي، التي قد تؤدي بالشخص لقيام بأعمال طائشة وغير مسئولة وخطيرة في بعض الأحيان.

حينما يتعكر مزاجك أو تصيبك التعاسة أو تواجهك مشكلة ما، مكوثك في سريرك أو في حجرتك لن يحل أي مشاكل، بل قد يزيد الأمر سوءاً، بدلا من ذلك كوني مبدعه، غنّي أو ارسمي أو حلي مكعب «روبيك» اللعين، حينها لا أحد يعلم كم الأفكار المبدعة التي يمكنك الوصول إليها، وتذكري دائما أن الأشخاص المبدعين أكثر سعادة من غيرهم.

[ADMIN]

https://itrainsinmyheart.files.wordpress.com/2012/03/rosehands.jpg

كونـــــي حنــــونــــة على نفـــــســـــك وادركـــــي مواطـــــن قوتـــــــك !

من أجل القيام بالتغييرات الضرورية لخلق الحياة التي ترغبينها
عليك تغيير أسلوبك من التركيز على النقائص ومواطن الضعف ، إلى إدراك
مواطن القوة والمواهب والسمات الإيجابية التي تتحلين بها .
وعليك بتكوين قاعدة من الحب والمساعدة . هذا لا يعني أن تصبحي
مثالية ، بل لأن تنظري لنفسك دائماً بنظرة متوازنة رحيمة .
فكل ما قمت به من أفعال ، وكل شخص أحببته ، وكل خطأ إقترفته ، وكل
عقبة تغلبت عليها ، كل تلك الأشياء أجزاء منك ، بالصورة التي تبدين
عليها اليوم .

ويحدث التغيير أيسر لو جاء من منطلق القبول والدعم
فالسبيل الوحيد لخلق الحياة التي ترغبينها هو تقديم الرعاية والتراحم
لذاتك في كل موقف . فعليك أن تحبي وتقدري ذاتك بكل جوانبها ويجب
أن تساعدي نفسك دائماً ، فعندما تشعرين باليأس والإكتئاب وكره ذاتك
تسقُطين في قبضة ناقدك وسيعتبر من المستحيل أن تشعري بالرضا تجاه
نفسك . لو كان في رأسك صوت يتردد دائماً ويخبرك بأن ما تقومين به
ليس صحيحاً أو كافياً، فقد حان الوقت لإستبداله بصوتك الداخلي الحاني .

وهذا مثال لشكل الحوار مابين ناقدك وصوتك الحاني :
صوتك الناقد: لم تفعلي بما فيه الكفاية أنتي غير كفؤة وغير مسؤلة.
صوتك الحاني: بل عملت بجد ، فأنا أقوم بمهامي طوال اليوم
وأتحمل مسؤلية معظم الوقت ، وأستحق تخصيص بعض الوقت لنفسي .

تذكري أن الأمر قد يستغرق وقتاً حتى يبدأ الصوت الحاني في السيطرة
على حواراتك داخل نفسك . ورغم ذلك ومع مرور الوقت ، سوف يتغلب
هذا الصوت الدافئ على صوت ناقدك الداخلي ، ويا لها من راحة التي
ستشعرين بها . فبإيجاد مساحة لذاتك بداخلك ، سوف يسهل عليك
إيجاد مساحة لذاتك في حياتك ! .

[ADMIN]

https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xfa1/t51.2885-15/e15/11373803_868613596519299_897368938_n.jpg

تخلصـــــــــــــي من شعــــــــــــورك بالذنــــــــــــــــب

غالباً ما يمنعك شعورك بالذنب من العناية بنفسك ، وغالباً ما تنبع
هذه المشاعر من التوقعات المبالغ فيها . حيث تتبنين مثاليات مستحيلة
تستبسلين لأن تعيشي عليها . فدائماً توجد قائمة من الأشياء التي
يتحتم عليك القيام بها ، وتفضلينها على حاجاتك الشخصية . ثم يأتي
الخوف من أن تتسببي في مضايقة اللآخرين إن أعطيت نفسك الألوية .

لا تقلقي ، هناك ما يمكنك القيام به ، أو في الحقيقة ، ما يتحتم عليك
القيام به . فمعظم النساء لديهن صورة مثالية لما يجب أن يكون عليه
الأمهات المثاليات ، والموظفات المخلصات ، والبنات والزوجات الصالحات.
ويسعين من خلال تقمص هذه الصورة إلى الكمال . وبسبب
المقارنة بين الصور المثالية وصورهن الحقيقية ، تشعر العديد من
النساء بعدم الكفاية والذنب لأنهن لن يستطعن الوفاء بالمعايير المستحيلة
التي أردن بلوغها .

فإن كنت أماً ، أو أم عاملة تشجعي لأن تصبحي أكثر واقعية
بشأن ما يمكنك القيام به خلال اليوم وتخلصي من الشعور بالذنب
بشأن الأشياء التي إخترت عدم القيام بها .
فإن وضعت نفسك في ذيل القائمة وسمحت لشعورك بالذنب أن يسيَر
حياتك فسوف يكون الضحية المنزعج الوحيد دائماً هو أنت ذاتك.

[ADMIN]

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQouiH0q-8SUOzQ4ILtqoH9DnKPWvJgN3HgtG4fqhO1NPXTjF0Q

تحلٌــــــــــــــــــــــــي بروح الدعابــــــــــــــــــــــــة

في خضم الروتين القاتل ننسى الضحك ، ونصير جادين للغاية
فنفقد لمسة أو طعم البهجة ، ونصبح كئيبين وثقيلي الظل ، وكلاهما
له أثر في شعورنا العام بالهناء .

تمر بكل منا أيام ، تبدو الأمور في غاية السوء ، فتريدين
الأشياء بشكل معين ، ولا تتمكنين من جعلها كذلك . ومن أعظم فوائد
التمتع بروح الدعابة ، هي أنك لو تمكنتي من الضحك ، ستخوضين
كل الأمور بسلام . فببساطة لا يمكن أن تضحكي وتتوتري بنفس الوقت
ولديك الخيار ، فيمكن أن تسمحي لنفسك بأن تصبحي مضغوطة
أكثر وأكثر ، أو أن تتقبلي الأمور على علتها ، وتبتهجي .

ربما قد مررت بتجربة إستطعت فيها الضحك مع نفسك حتى
في قلب موقف صعب أو مُحبط ، وجاء حينئذٍ الفرج . عليك الإبتهاج
وإبدئي في إستخلاص الدعابة من المواقف التي تستحق السخرية
التي تمر في حياتنا اليومية . وفي المرة القادمة التي تواجهك فيها
ورطة ما ، أضيفي لمسة من الدعابة وقطعاً ستشعرين بتحسن .وتذكري
حينما تخفق كل السبل فالحل يكمن في الضحك .

[ADMIN]

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTOCyUdCFfDaZYwMl9NIoSbGlzDme8XM i9OVlOUF8-rbr5_JGnC

إحترمــــــــــــــي إلتزامـــــــــــــــك أمـــــــــام نفســـــــــــك

كم مرة قلت لنفسك إنك سوف تقومين بممارسة التمارين ، أو
سوف تُحسنين عاداتك الغذائية ولم تفعلي ذلك ؟ ألم تلاحظي أن في
المرة القادمة التي تحاولين فيها الإلتزام بعهد مشابه أمام نفسك
يشوب الشك هذا العهد ؟

يعد كل ما تتجاهلين إحترامه من عهودك ، كإلتزامك بأن تقضي
وقتاً أطول مع أطفالك ، أو أن تخططي لميزانيتك ، أو تكوني أكثر تفهماً
لزوجك أو أهلك ، وكل مرات خيانتك لهذه العهود سموم تشوب
مصداقيتك وتهدم تكامل شخصيتك وثقتك بنفسك .

تحملي بقدر طاقتك ، ولا تصدري وعوداً كبيرة تعجزين عن
القيام بها ، ولا تتعهدي سوى بما توقنين أنك قادرة على القيام به .
فعلى سبيل المثال بدلاً من التصريح أنك
سوف تمارسين الرياضة كل يوم هذا الأسبوع ، قولي
" سوف أمارس الرياضة لمدة ربع الساعة اليوم " .
وبدلاً من قولك : " لن أصرخ في وجه صغاري أبداً "
وهو ما يقرب حد المستحيل ، لم لا تقولين :
" سوف أتحدث اليوم لأطفالي بطريقة هادئة " .
أو بدلاً من قولك : " سوف أقضي على الأقل نصف ساعة
يومياً للقيام بما أستمتع به " ، إتخذي منحنى أكثر واقعية وقولي :
" اليوم ، سوف أخصص نصف الساعة لنفسي " .

[ADMIN]

http://n4hr.com/up/uploads/05ed37b836.jpg

أنظــــــــــــــري إلى الجوانـــــــــــــب اللإيجــــــابيــــة

كم مرة شعرت بسخط تجاه تصرفات أحد أصدقائك أو أقاربك ؟
في المرة القادمة بدلاً من تمني إختفائهم من حياتك - لماذا لا تعتبرين
مشاعرك نحوهم عاملاً مُحفزاً ؟! لماذا لا تستفيدي من هذه العلاقات
لتقوى شوكتك وتعتادي الإعتماد على نفسك ؟

يمكنك إعتبار هذه التفاعلات مع الآخرين بمثابة أوراق
السنفرة التي بوسعك إستخدامها لتنعيم المواطن الخشنة في شخصيتك
وتقوية نفسك . ويتوقف الإختيار على طريقة تفكيرك
وإعلمي أن الناس الذين يضايقونك يكونون غالباً أفضل معلميك !
فيقدم لك هؤلاء الذين تعتبريهم مزعجين ، الفرصة لتصبحي أكثر وعياً
وفهماً لبواطن الآخرين .

ربما لا يمكنك تغيير الظروف الخارجية ، ولكنك تختارين الطريقة
التي تتقبلين فيها موقفاً ما وأسلوب التصرف فيه ، فالمشكلة ذاتها
ليست هي العائق ، وإنما أسلوب التعامل مع الموقف هو الذي يجعله
إيجابياً او سلبياً . فالأحداث في حد ذاتها يمكن أن تكون ذات أثر جيد
أو سيئ ولكن المهم هو كيفية إستغلالها .
.

[ADMIN]

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT-YU5irNkAaaC8uANpEJmgQlTj4yKPEo7KvCjAM0I75ZGIkE1UHQ

تحلٌـــــــــــــــــــــــي بالبــــــــــســـــــــــاطة

الحق هو أن لدى أغلبنا ما يزيد على حاجته ، فلدينا ممتلكات كثيرة
وغذاء وفير ، والعديد من الأماكن التي يمكن الذهاب إليها ، فإذا ما توقفت
وفكرت في ذلك فستجدين أن هذه هي المرة الوحيدة التي واجهتنا فيها
هذه المشكلة ، مشكلة ما يزيد عن الحاجة ! وفي الواقع ، يرهق الكثرين
منا أنفسهم في السعي للحصول على المزيد .

فإلى أي مدى تتحكم رغباتك في حياتك ؟
يقع جميعنا أسيراً لرغباته - بدجات متفاوته - ويسعى لتحقيقها .
فنظن أن الحصول على سيارة جديدة ، والعيش في مكان ما بعينيه
سوف يجلب لنا السعادة ، فتفرض علينا إعلانات التلفاز أنه بمجرد
أن يكون مكياجك مناسباً وملابسك مسايرة للموضة فسوف تكون
حياتك رائعة . ورغم ذلك ، لا يجد مُعظمنا أن هذا حقيقي .

يجب أن تتقلبي حقيقة أنه ليس بوسعك إمتلاك كل ما تريدين
فربما ترغبين في سيارة جديدة ، مكيفة الهواء ومزودة بجهاز فيديو
للصغار ، ولكن ما تحتاجينه فعلاً هو وسيلة إنتقال آمنه يمكن الإعتماد
عليها . وقد ترغبين في منزل جديد به العديد من الغرف إلى جانب حمام
للسباحة ، ولكن ما تحتاجين فعلاً هو المأوى المُريح والجيرة الآمنة .

يدمر إمتلاك ما يزيد على الحاجة قدرتك على عيش الحياة بكل جوانبها
فقط حينما تعرفين الفرق بين ما تريدين وما تحتاجين ، يمكنك البدء
في التقليل تدريجياً من الأشياء الزائدة والإعتدال .
وهكذا ستبسطين حياتك وتتمتعين بمزايا الوقت الفائض للطمأنينة
الداخلية العظيمة التي ستشعرين بها .
.

[ADMIN]

http://up.3dlat.com/uploads/13641922508.jpg

ســــــــــــــــــــــــــامحي من قلبــــــــــــــــــــــــــــــــك

إن عيش الحياة التي ترغبين يعني نشر الحب والتواد والتسامح في عالمك.
فمن خلال تقبلك لعيوبك ، ولما أدى إلى شعورك بعدم الرضا أو الفشل
سوف يزداد قبولك لذاتك ، وحينما تدركين أن لديك القدرة على لوم
الغير والتعبير عن بعض غضبك والوقوع في الأخطاء كما يفعل الشخص
الآخر ، سوف يكون بوسعك مسامحة نفسك والآخرين .

إفترضي أنك غاضبة من والديك أو إخوتك أو زوجك أو أطفالك
أو أصدقائك . لكي الخيار ، فيمكنك التمسك بغضبك وتسمحي له بأن
يسمم حياتك ، أو يمكنك إيجاد وسيلة للتخلص من الجراح القديمة .

من الصعب أحياناً مسامحة من سببوا لكي الألم يوماً .
ولكن لو وضعت نفسك في مكانهم ، وتفهمت مقدار اليأس أو الخوف
أو الجهل الذي تسبب في تصرفاتهم ، وإذا ما إعتبرت بصدق أنك
ربما فعلت أو أوشكت على فعل شيئ مشابه لما قاموا به ، فسوف
يصبح من السهل التسامح معهم .

أما إذا رفضت التسامح ، فإنك بذلك تدٌعين أنك معصومة
من الخطأ ، وأنك لست كالبشر الباقين . والتسامح يتضمن
إعترافاً بأنك مثل باقي البشر الذين يجتهدون للقيام بأفضل ما لديهم
في حدود معرفتهم .

[ADMIN]

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRZhjvnbxfGul6FhiUlG-ZCNZvxasLnp0MqjvbnHJ_3aQzCLe8v

خصصــــــــي في جدولــــــــــك بعــــــــض الوقــــــــت لذاتــــــك

تشعر الكثير من النساء أن الوقت الذي يقضين مع أنفسهن
هو وقت مسروق ، يتهربن فيه من واجباتهن ، لقد حان الوقت لتخصصي
في جدولك وقتاً لممارسة أنشطة رعاية ذاتك ، فقد تكون صحتك
وهناؤك في خطر إن أهملت نفسك ، فإن إستنفدت قواك ، فلن
تستطيعي إفادة أي شخص وأولهم نفسك ، قد تستطيعين تحمل الآلام
ولكن الترنح في الحياة لن يؤدي لخلق الحياة التي ترغبين .

تخيلي كيف ستقضين الوقت الذي خصصت لنفسك ، ماذا
تريدين أن تفعلي ؟ إبدأي بالقليل ، وقومي بما هو ممكن ،
كالخروج للقاء صديقتك ، أو الإختلاء بنفسك لمدة ساعة في صحبة كتاب
أو قضاء المساء في مشاهدة فيلمك المفضل ، أو التنزه بالحديقة
أوغوصي في حوض الإستحمام الذي تحيطه الشموع المضيئة .

[ADMIN]

http://mirgif.com/razdeliteli/7257.gif (http://mirgif.com/prikolnye-razdeliteli.htm)

يأتي الحب في أهمّ العلاقات الإنسانيه وأكثرها تأثيراً على النفس البشرية، لما تحمله هذه العلاقة من الانفعالات الجياشة تؤثّر على نفسية الفرد وإيجابية رؤيته للحياة وللسعادة.



لتكوني رومانسية تحلّي بالتفكير الإيجابي دائماً، بدءاً بنظرتك الإيجابية تجاه نفسك.


أبدعي في حبك تجاه نفسك ليفيض قلبك بالحب تجاه شريكك والآخرين، إن لم تقومي بتقدير ذاتك لا أحد يستطيع فعل ذلك لكِ ولن تملكي القدرة على حب الآخرين.


إن واجهتِ بعض الصعوبات والضغوطات التي تؤثر سلباً على رؤيتك لنفسك وللحياة:


قومي بفعل أيّ هواية أو عمل محبب لكِ؛ كأخذ حمام دافىء بزيت عطري يريح أعصابك
أو الخروج بنزهة قصيرة مع بعض الأصدقاء
أو القيام بالتسوق بما يلزمك من مستلزمات
أو تبدعي في عمل هواية محببة لكِ كممارسة الرياضة أو الطبخ أو القراءة

ليس أجمل من أن تكوني أنثى بكل ما تحمله الكلمة من معنى، من الصوت الناعم الرقيق إلى التصرفات الخلوقة وضبط الانفعال مع الاهتمام بتفاصيل جمالك الخارجية وفقاً لما يناسبك.


تذكّري دائماً صفات شريكك الإيجابية وما صنعه من أجلك خلال علاقتكما، وأظهري له تقديرك على كلّ صنيعه
فإن أكثر ما يحبه الرجل في شريكته هو مدى تقديرها له كشخص وأفعال.
قومي بكتابة إيجابياته إن دعت الحاجة وعودي إليها دائماً عند أوقات الخلاف.


تحتاج العلاقة الرومانسية إلى الكثير من التجديد؛
جدّدي في مظهرك كل فترة، تفنني في إظهار أنوثتك في شكلك الخارجي ولا تنسي أثر العطر في جعلك جذابة ومثيرة، نوّعي بين مظهر الزوجة الرقيقة والأنثى الطفولية والمرأة الحازمة والشخصية المرحة وتألقي في خلق أجواء فكاهية في كل حين؛ فالفكاهة تقرّب الشريكين من بعضهما وتساعد في دعم التواصل.


اهتمّي بتفاصيل شريكك الحياتية، استفسري عن أخباره وتطوراته.


لا تهملي قوّة أثر الكلام الجميل ورسائل الحب والغرام التي تبثّينها لشريكك.


كسر الروتين في الحياة؛ كأن تهيئي لشريكك حمّاماً دافىئاً يزيح عنه أعباء حياته اليومية مع بالاستعانة ببعض الزيوت العطرية وإضاءة الشموع المريحة للأعصاب مع بعض الموسيقى الهادئة يسهم في خلق الرومانسية دون الكثير من العناء.


ابتعدي عن الجدال المنهك تحديداً في خلافاتكم، وعاودي النقاش والتواصل حين تهدأ العاصفة، لتؤكّدي أنّ الأنوثة والرومانسية هي طبع متأصل داخلك تستطيعين من خلاله التخفيف من حدّة توتر الشريك وعودة المياه إلى مجاريها.


تذكري دوماً أن الرومانسية تبدأ من داخلك كونك الأنثى التي جبلها الله عز وجل على المشاعر والرقة والإحساس المرهف، لا تنتظري الرومانسية من الشريك بل ابدئي بها بنفسك كون المرأة وعطائها هو أساس العلاقة الناجحة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

[العاصفة]

يمكنك أن تنجزي أكثر إذا كنتي تعملين في 30 دقيقة على فترات متباعدة. استخدمي جهاز توقيت على الهاتف أو الكمبيوتر لتتبعي الوقت الذي تقضينه على مهمة معينة. توقفي عندما تصلين إلى 30 دقيقة، ثم انتقلي إلى الخطوة التالية. هذا النهج يجبركي على أن تكوني منتجه لأنكي لا تملكي إلا فترة محدودة للغاية للعمل على مهمة قبل الانتقال إلى المهمة التالية. قد تضطرين إلى العودة لنفس المهمة عدة مرات في يوم واحد، ولكن عليكي دائما أن تحرزي تقدما
"فكره أعجبتني"

[العاصفة]

http://www.egys7.com/wp-content/uploads/2015/10/%D8%A7%D8%AC%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D9%85%D8%AD%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-1.jpg

تواجه المرأة العاملة الكثير من الصعوبات للتوفيق بين منزلها وعملها، وذلك لأن موضوع الاهتمام بالأولاد يتطلب الكثير من المسؤولية والحذر، وكذلك الأمور العملية الصعبة التي تحتاج إلى الكثير من التدقيق والدراسة. ولذلك نقدم لكي هنا بعض النصائح والإرشادات التي تفيد في هذا المجال:
• خصصي وقتاً لمنزلك ووقتاً لعملك، فحين تكونين في مكان العمل فكري في العمل، ومتى أتيت الى المنزل انسي الأوراق والمكتب وفكري فقط بمنزلك، يمكنك أيضاً أن تجعلي من يوم عطلتك يوماً لإنهاء كل أعمالك.
• اطلبي المساعدة من زوجك وأهلك في بعض الأحيان لأنك لا تستطيعين القيام بكل الأمور وحدك، ويمكن أن تأتي بالطعام من منزل أمك أو أم زوجك حين لا تستطيعين الطهو في بيتك جراء عملك الكثير.
• استشيري زوجك في كافة الأمور الحياتية وخصوصاً تلك التي تختص الأولاد، لأن الأكيد أنه يرى الأمور بطريقة مختلفة عنك.
• قومي بكتابة لائحة بكل ما عليك القيام به في المكانين وحددي الأهم لتبدئي بتنفيذه، وذلك سيساعدك إلى حد كبير في البدء بالأفضل.

[العاصفة]

https://tse2.mm.bing.net/th?id=OIP.M2e26433bb7ea3d793e3e240062e6929eo1&pid=15.1&P=0&w=284&h=177

تتعدّد الأذواق فيما يتعلّق بالصفات الجماليّة لكل إنسان، فالجمال هو شيء نسبيّ فما أراه أنا بعيوني جميلاً يمكن أن يراه شخص آخر غير جميل
ولكن اتّفق العالم على صفاتٍ معيّنة للجمال، تسمى علامات وأجمع العالم وخبراء الجمال على أنّ من يتمتّع بهذه العلامات يتمتّع بالجمال.
1- جمال الشعر ويعتبر الشعر الطويل والنّاعم والكثيف من أبرز علامات الجمال عند الأنثى.
2- جمال العينين وتعتبر العيون الواسعة من أبرز مظاهر الجمال؛ حيث تغنّى الكثير من الشعراء بالعيون وبسحرها، فالعيون من أكثر الأجزاء في الوجه الّتي تعكس حسن صاحبها وجماله.
3- الأنف المتوسّط الحجم المرفوع نسبيّاً للأعلى من أجمل أشكال الأنف
4- جمال الرقبة وتعتبر الرقبة الطويلة نسبيّاً من أبرز مظاهر الجمال والّتي اشتهرت بها دول إفريقيا بالخصوص؛ حيث كانت دول إفريقيا تعلّق الأساور السميكة في رقبة الفتاة لزيادة طول رقبتها.
5- طول الساق تعتبر الساق الطويلة من علامات الجمال التي تتمتّع بها عارضات الأزياء والحسناوات؛ حيث تكون الساق رفيعة من الأسفل وعريضة بالتدريج من الأعلى .
6- جمال القدم وتعتبر القدم الصغيرة إحدى علامات الجمال التي اشتهرت بها شعوب آسيا وبالأخص الصين واليابان .
7- الشامة تعتبر الشامات إحدى علامات الجمال على الوجه، بالذات على الخد أو أعلى الشفة من الطرف.
8- الغمّازات تعتبر الغمازات عند الأنثى إحدى علامات الجمال التي تضيف للأنثى الكثير من الجاذبية.
9- الوجه المعتدل غير المستدير أو المربّع يعتبر الوجه المثلّث الشكل من أجمل الوجوه.

[العاصفة]

http://www.hdhod.com/photo/art/default/2681805-3791488.jpg?v=1297262957

من المعروف أن "الجمال هو في عين الرائي" ما يجعله أمرا

نسبيا مرتبطا بمفهوم وتحديد كل شخص لكلمة "جمال"...

فما يجده البعض رائعا قد لا يعجب الآخرين...
لكن الصفة التي يسهل الاتفاق عليها تعرف ب"الأناقة"!

لا تقتصر الأناقة على المظهر الخارجي فهي تبدأ في القلب باعتبارها ما يظهر في عينيك، وجهك، ابتسامتك وطريقة حديثك... وهي ما يجعل الناس ينجذبون اليك دون أن يعوا السبب الحقيقي الكامن خلف هذا الانجذاب.

اذا كيف تكونين أنيقة؟

• أناقة المظهر:


- يمكن اختصار المظهر الأنيق بعاملين أساسيين هما: البساطة والنظافة!


- طريقة الوقوف: قفي باستقامة دائما ولا تسمحي بالتراخي أبدا...


- فكري بايجابية دوما حتى تحافظي على دفء تعابير الوجه


- تأكدي من نظافة وترتيب ملابسك وحذائك


- أبقي شعرك بعيداعن وجهك من خلال رفعه أو ربطه الى الخلف


- أحسني اختيار الملابس بما يتلاءم مع المناسبة وتجنبي التصنع والمبالغة



• اللباقة في الحديث:


- أحسني اختيار الكلمات وتجنبي المبالغة والا عكست صورة سيئة وبشعة عنك


- امتنعي عن استخدام الأساليب السوقية


- كوني إيجابية ومتفائلة وتطرقي فقط الى الأمور الجيدة أما مشاكلك وهمومك فبوحي بها الى أحد الصدقاء المقربين فقط


- واجهي الشخص الفظ باحترام نفسك والابتعاد عنه


- لا تمدحي نفسك أبدا ولا تحاولي لفت الانتباه إليك


• شراء الأشياء الأنيقة فقط:


- تعلمي انتقاء ما هو جميل ومريح للنظر


- أضبطي نفسك ولا تبالغي في شراء واقتناء الممتلكات فاحصلي على سيارة واحدة ، ساعة واحدة، الخ...


- لدى التسوق اختاري ما هو من أعلى مستويات الجودة وفقا لامكانياتك


- قبل أن تقصدي متجر الملابس ألقي نظرة الى خزانة ملابس لمعرفة ما ينقصك حتى تستطيعي شراء ما انت بحاجة اليه فعلا



• العقل السليم:


- فليكن الحب والرحمة سيدي عقلك وقلبك


- لا تكوني وقحة وخذي بعين الاعتبار وجود وحاجات الآخرين وفكري بهم قبل نفسك


- كوني شغوفة وطموحة للعلم والثقافة حتى تتمكني من المشاركة في الأحاديث الاجتماعية لكن دون تعجرف


- غضّي النظر عن أخطاء الآخرين وانظري الى ما يتمتعون به من صفات جيدة

[العاصفة]

https://modo3.com/thumbs/fit192x110/29633/1439206129/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%A3%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A% D8%B9_%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%85_%D9%88%D9%82% D8%AA%D9%8A.jpg

تنظيم الوقت هي الإجراءات التي تُساعد الفرد على الاستفادة القُصوى من وقته في تحقيق تطلُعاته وأهدافه وخلق اتزّان في حياته ما بين واجباته ورغباته وأهدافه.

قد يكون باستطاعتِك ممارسة بعضاً من هذه الأنشطة التالية:

التخطيط لمُستقبلك الوظيفي:
كأنْ تضع خُطة لما سيكون عليه عملك في المُستقبل وما القدر الذي ترغب الحصول عليه في عملك

وجود وقت للقراءة:
من المُفيد للفرد في هذا العالم المُتجدّد في كل لحظة والذي يدخُل عليه مُتغيّرات كثيرة أنْ يكون الفرد ذا إطّلاع وإلمام بما يحدث من حوله وعندما يكون لديك مُتسّع من الوقت

إمكانيّة التواصُل:
الفائِض من الوقت يُتيح للفرد إقامة العديد من العلاقات الاجتماعية مع أفراد المُجتمع الآخرين وتطويرها وتحسينها.

الشُعور بالرّاحة:
لا بدّ للفرد من تخصيص وقتاً للارتياح من مشاغِل العمل والحياة بصفة عامة، لأنّ التوتُر والجُهد المُتواصل قد يؤديان إلى أن تصل صحتك إلى حدٍ سيء.

التفكير والتأمُل:
يُتيح الوقت للفرد استحدّاث أساليب جديدة ومُتطوّرة لتحقيق أهدافه وتطلُعاته وتحسينها. اختيار الوقت الأنسب للإنجاز يجب أن يقوم الجمي بوضع خطتهم المستقبلية
ولا ضرر في أن تقوم بوضع الساعات والوقت الذي ستنجز فيه هذه المهام، وأن تحاول قدر المستطاع أن تضع نفسك أمام هذا الجدول، وأن تقوم بتطبيقه بصورة كاملة.

الأمور الشائعة المُضيّعة للوقت:
أكثر مصادر إضاعة الوقت: البيئة المُحيطة بالفرد، وذاتْ الفرد نفسُه
فالبيئة مثل الزائرين أو المُكالمات أو البريد الإلكتروني أو انتظار الآخرين أو الاجتماعات السّلبية
أمّا الذّاتية فمثل الفوضى الحياتية.

خطوات إدارة الوقت تحليل الوقت:

من خلال القيام بتوزيع الوقت على المهام والواجبات بوضعهِنّ بجدول يتصّف بالدّقة ثم اصنع سبعة مُخططات على عدد أيام الأسبوع لكل يوم مُخطط لتقوم بتسجيل المهام المطلوبة منك خلال كل الأسبوع عليها

ثم بعد ذلك تقوم بالنّظر إلى التالي:
ما هي الأعمال المُهمة التي يجب أن تقوم بها وماهي الواجبات التي مُمكن أن تُلغيها تمامًا من مهامك؟
ما هي الأعمال التي يُمكنك أن تجعل غيرك من الأفراد يقوم بها؟
ما هي الأعمال التي يُمكنك القيام بها بتركيز وجودّة عالية أو التي تحتاج أنْ تتمرّن عليها؟

هناك مقولة تقول (العالم كله يُفسح لمن يعرف إلى أين هو ذاهب)، 10 % من الأفراد فقط يعرفون أهدافهم و10% من هؤلاء فقط كتبُوا أهدافهم وخططوا لها ومن كتب خُطّته يُحقق منها على الأقل 85% إلى 95 %، وكلما كانت الخُطّة مُفصّلة وواضحة ومُحدّدة كانت النتائج أقوى ومضمونة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

[العاصفة]

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRd9i4td7gXR6VgFKMBbvbMuUYqcpx8G 7rIQ50NjyY1rvvtnXdP_g

نتعرض لظروف صعبة وضغوطات تؤرقنا. ولكن هناك من يتعامل مع المشاكل بوعي كبير ومرونة وقدرة على التحصن ضد الاكتئاب، وآخرون سرعان ما يقعوا فريسة الإحباط والانكسار.


فأي واحدة أنتِ منهم يا سيدتي؟

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSAtxM-u3m0BuhWdDAhp7RjWrTgIiurR8O2eaiSudQg0ZQszfLaxg

نتمنى أن تكوني قوية العزيمة وألا تسمحي للمشاكل بسلب استقرارك النفسي…تعلمي معنا كيف تكونين أقوى:

أولاً جميعنا يعلم أن الحساسية الزائدة تعذب صاحبها لأن الشخص الحساس غير مهيأ نفسياً لتحمل المواقف القاسية وقد ينهار أمام مشكلة صغيرة لا تستدعي سوى القليل من الصبر والثقة.

لذلك فالمرأة الحساسة ذات البناء النفسي الضعيف تعاني بشدة من التفاعل السلبي مع المشكلة

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTeusn1_KOrdd-JLvgxe3bUSezDAyNn9pML8ZTI6cEDtQi3Za-O

فلا تكوني شديدة الحساسية وحاولي مواجهة المواقف بمرونة وعززي ثقتك بنفسك بشتى الوسائل واعملي على تقوية شخصيتك.

بلى أنتِ قادرة على التخلص من تلك الحساسية السلبية التي تجعل دموعك تتساقط أمام مواقف تافهة وتجعلك انهزامية وسريعة الاحباط.

اعلمي أن تقييمك الخاص للأمور يؤثر بشكل كبير سلباً أو إيجاباً على نفسيتك. فإن كنتِ من النوع الذي يسعى للتخفيف عن نفسه والتقليل من حجم المشكلة ويتجنب الغوص في مشاعر الإحباط فهنيئاً لكِ بهذه الشخصية المرنة وهذا التفكير السليم الذي يجنبك كثيراً من الألم.

لا تكوني كالريشة في مهب الريح تنساقين مع الظروف بدون إرادة. يجب أن تكون إرادتك دائماً قوية وتصممين على النجاة بنفسك من حالة الاحباط التي تعاني منها.

حاربي ظروفك بإرادة قوية واجتهدي في مقاومة المشاكل وتأكدي أن لكل مجتهد نصيب.

وإذا لم يكن بإمكانك إيجاد أي حلول أمام ظرف ما تمرين به، فأفضل حل هو التجاهل وأن تلتهي بعمل شيء ما يملأ وقتك والجأي للترفيه عن نفسك حتى بأمور صغيرة تصرف تفكيرك عما يزعجك.

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR2IFdEh53-aO_FfCqc50hbvrgrQjJZt9lySxhMV1fgfUjudnqN

اغلقي باب الأفكار السلبية وقاومي تماما الرغبة في التفكير بما يحزنك وتوقفي عن استحضار مشاعر الحسرة والألم، وسوف تجدين نفسك بالتدريج قد استطعتي فعلاً التخلص من المشاعر السلبية التي كنتِ تعاني منها.


لا تحزني على خسارة ماضية أو موقف صعب قد مر وانتهى. وتذكري المثل القائل (لا تبك على اللبن المسكوب) لأنه لن يجدي نفعاً أبداً. فافتحي صفحة جديدة واكملي حياتك بعزيمة وإرادة للتقدم نحو الأفضل.



تذكري ياسيدتي دائماً الحديث النبوي الشريف الذي يقول: “المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف”. فتغلبي على مشاكلك بالكثير من الإيمان والإرادة الصلبة.

[العاصفة]

http://www.m5zn.com/uploads3/2012/5/29/photo/052912010555suk8njc7k92l31ne9ub3kzl.png


انتِ جميلة بلا مساحيق تجميل، أنتِ جميلة بلا فستانٍ طويل وكعبٍ عال، أنتِ جميلة بجسمكِ الحالي لا تطمحي للحصول على جسمٍ كعارضات الأزياء، أنتِ جميلة كما أنتِ بشخصك بروحك بعفويتك ببراءتك، لا تستمعي لحديث الناس وعيشي كما أنتِ، لا تتغيري من أجلِ أحد!
حافظي على معدنكِ من الصدأ ومن الخدش، حافظي على ابتسامتك المشرقة كضوء القمر، استمري بفعل ما يحلو لك دون أن تكترثي لكلام الناس! لقد خلقتِ هكذا في أحسن صورة لماذا ترهقين نفسك الفقيرة بفعل ما لا تطيقه نفسك؟ عيشي كما أنتِ أحبِي نفسك تقبليها كما هي لا ترغميها على فعل ما لا تتحمله!
أحبِي ذاتك افعلِي ما تحبين لنفسك، أسعدِي نفسك بنفسك، لا تنتظري أحداً يقوم بأسعادك، فروحكِ الجميلة لا يسعها الانتظار لأحد كي يُسعِدها، أسعديها أنتِ !، بأي طريقة كانت! اشتري حلوى، ابتاعي ملابس وأحذية باهظه الثمن! فكلُها كفيله بإسعاد نفسك الجميلة.
الجمال كلُه أنتِ، أين وريثما كنتِ، بقليلٍ من الماكياج وتصبحين أميرة! أو من دونِ أن تضعيه فأنت أميرة به وبدونه، رشي عطرك الفواح واخرجي بفخر وثقه، أخيراً لا تهتمي لكلام الناس أبداً وكوني فخورة بك وبذاتكِ أخرجي طاقاتك المختزنة بسعادة فأنتِ جميلة وتستحقين ذلك.

[العاصفة]

http://i63.tinypic.com/9quuex.gif

التوتر والعصبية تزيد بشكل كبير عند النساء بسبب فسيولوجية المرأه وطبيعتهاالتي تجعلها أكثر تعرضا للإصابة به.

يمكنك اتباع الطرق الآتية في حياتك اليومية لتخفيف التوتر بشكل عام والتخلص من آثاره المدمرة على صحتك واستقرارك النفسي:


- احصلي على ساعات كافية من النوم ليلا وبشكل منتظم (8 ساعات يوميا).


- إذا كنت تمارسين نشاطا ما يسبب لك التوتر، فاحرصي على الحصول على مستقطع من وقت لآخر حتى يمكنك الاسترخاء قليلا.


- إذا كلفك أحد بأمر ما ترين أنه يفوق طاقتك أو قدراتك، فليس عيبا أن ترفضي القيام به منذ البداية حتى لا تضعي نفسك تحت ضغط عصبي لا تتحملينه.


- في الفترات التي تشعرين بها بمستويات عالية من التوتر العصبي، تجنبي القيام بأي تغييرات جذرية في نظام حياتك.


- احرصي على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف، وقللي من كمية السكريات التي تتناولينها.


- مارسي التدريبات الرياضية بانتظام على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا ولمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة.

[العاصفة]

http://www.albiladpress.com/newsimage/13459100481.jpg

كيف يمكن زيادة مستوى الثقة بالنفس واجتياز المصاعب ؟؟

إليك أهم العوامل لتعزيز ثقتك بنفسك :

1 – الصديقات :من اهم العوامل التى تساعدك على زيادة ثقتك بنفسك هي الصديقه االايجابيه. فيجب عليكي الابتعاد عن الصديقه التى تعمل على تبديد الوقت والطاقه .

2- عباراتك لنفسك :
ان للعبارات الايجابيه والمحفزه التى توجهينا لنفسك الاثر الكبير فى زيادة الثقة بالنفس ومن ثم ارادتك الشخصيه.

3 – حافظي على مظهرك :
شكل المرأه ومظهرها يزيد الى حد كبير من ثقتها بنفسها , فعليكي دائما ارتداء ملابس انيقة والاهتمام بنظافتك الداخلية والخارجية .

4 – اقرأي الكتب :
اذا كنتي ترغبين فى زيادة ثقتك بنفسك حاولي قراءة المزيد من الكتب وخصوصا الكتب التى تعمل على تطوير الذات.

5 – اسعى للتغيير المستمر :
لا يوجد إمرأه على هذه الارض كامله، فالكمال لله وحده ، ولكن يجب عليكي محاوله التخلص من العيوب عند اكتشافها والعمل على التطوير.

[العاصفة]

http://www.egypty.com/Component/Photo/egyptyphotos/show.php(208).jpg

المرأة عطاء بلا حدود بشرط أن نفهمها لا يأتي هذا من فراغ فهو
قائم على الملاحظة المستمرة، فالمرأة عندما تذرف الدمع تريد أن تُشعر بأن هناك من يستقبل هذه الدموع ويتأثر بها ويسأل عن سببها ..والأهم من ذلك هو ألا يستخف بها أو يقلل من أهميتها.



إنها عندما تشعر بالضيق والاكتئاب، تريد أن تجد من يهتم بالاستماع إليها بصدق، ولا تريد من يوهمها بالإنصات ولا يكون تركيزه بالاستماع إليها بكل جوارحه .



إن ما يهم المرأة هو الشعور بالاهتمام مع من نعيش معه، وهي لن تكتفي ولن تكف عن الاحتياج والمطالبة للحصول على هذا الاهتمام فهو غذاؤها النفسي واليومي.
وإن لم تحصل عليه فستصاب بالاكتئاب والعصبية الزائدة لأقل شيء، وسينعكس هذا سلباً على جميع أفراد الأسرة ...



في نفس الوقت فهي لن تحاول لفت نظره من البداية لهذا الاحتياج لديها أو طرحه بشكل موضوعي، وأنها تريده وتتمناه هو أن يشعر هو بهذا الاحتياج بدون أن تتفوه بكلمة ..




فالمرأة تريد أن تأخذ أولاً ثم ثانياً حتى تشعر بالاطمئنان والأمان، وبعد ذلك فإن عطاءها سيكون بلا حدود، وستتفانى في إرضاء وإسعاد من معها .



ويعامل الرجل المرأة على أنها رجل مثله فالمرأة لا تأخذ الأمور كما يأخذها الرجل فهو يهتم بأساسيات المشكلة لكن المرأة تهتم بالتفاصيل وتعطيها أهمية أكبر من لب الموضوع.

المرأة لا تريد التعامل بالمنطق دائماً ولا تريد ان تحاسب بدقة على كل كلمة تتفوه بها .

إن هوية المرأة وثقتها بنفسها تعتمد كثيراً على مقدار تقدير الآخرين لها سواء كزوجة أو أم . من المؤكد أن هذا الكلام لا ينطبق على كل الرجال أو كل النساء وأن كل ما ذُكر لا يعني المرأة فقط وأنها هي الوحيدة التي تحتاج إلى الحنان ..بالطبع لا، فالرجل أيضاً يحتاج للحنان، وسوف تعطيه المرأة أكثر بكثير مما يريد ..بشرط أن يظهر لها الاهتمام أولاً.

[العاصفة]

الذاكرة نعمة عظيمة حبى الله بها الإنسان ، وهي ككل ما اعطى الله يمكن ان تضعف وتضمر إذا اهملناها . وتؤدي الضغوط النفسية والتوتر والمشكلات الحياتية إلى إرهاق الذاكرة ، كذلك ضعف التغذية و عدم تناول الغذاء الصحي يؤدي إلى إضعاف الذاكرة والقدرة على التركيز كأحد الأشياء التي يضعفها عدم الإهتمام بالغذاء .

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/81524hayah.jpg

هناك مشاكل أخرى قد تسبب ضعف الذاكرة مثل حدوث ضيق في الشعيرات الدموية التي تقوم بتوصيل الدم للمخ مما يسبب فقدان التركيز وضعف الذاكرة بشكل أساسي، لا تتردد في استشارة الطبيب عند حدوث ذلك لأن تطور ضعف الذاكرة قد يسبب أضراراً لا يمكن علاجها.

يجب الإهتمام بالنوم أثناء الليل ولمدة لا تقل عن ثمان ساعات يومياً ، والإهتمام بالتغذية ، من حيث المداومة على تناول الأطعمة الطازجة من الخضروات والفواكه يومياً ، والالتزام بثلاث وجبات ( صحية ) يومياً.

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/81524hayah.jpg

توجد بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة والتي يمكن تناولها يومياً ، بالإضافة إلى أي علاجات قد يجدها الطبيب مفيدة حيث يجب الإلتزام دائما بالعلاج مع الطبيب ولا تستهن بشئ مثل هذا حتى وإن وجدته هيناً . ومن أمثلة المشروبات والأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة : الزنجيبل ، التمر ، العسل (وبالأخص غذاء الملكات) ، الخوخ ، التين، الزيتون ، وزيت الزيتون ، الزبيب (الزبيب الأسود تحديداً).

ويفضل شرب الشاي بالنعناع على الريق يوميا مضافا إليه قطرات من زيت حبة البركة ، ويتم تحليته بالعسل . ويمكن أيضا شرب الزنجبيل بدون حليب يومياً مع تحليته بالعسل ويفضل شربه قبل المذاكرة بساعة أو في منتصف اليوم .

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/81524hayah.jpg

والوصفة التالية لتقوية الذاكرة مجربة وتعطي آثارها من الاسبوع الأول بإذن الله ، ما عليك سوى القيام بخلط مقادير متساوية من الزنجبيل المطحون واللبان المر والحبة السوداء (ملعقتين كبيرتين تقريبا من كل منهما أو ما يعادل خمسين جرام) ويضاف اليهم كيلو عسل نحل طبيعي وزبيب . ويتم خلطهم معا ويؤخد منه ملعقة كبيرة على الريق يومياً.

[ADMIN]

استجداء المشاعر من افشل مايفعله الانسان وارى انه من اقبح افعاله

فهناك امور تفقد بريقها ان طلبت ومن تللك الامور
طلب او استجداء مشاعر الحب والرغبه واللهفه ومايشابهها وعلينا التحلي بالتصبر الى ان تأتي من تلقاء نفسها او لاتأتي

ومايزيد الامر سوء عندما نسمع احد يقول انا احبك يالله حبني !!!! وكأن مشاعر الحب حصان في الربقه متى مابغينا نمتطيها امتطيناها ثم وجهناها حيث نرغب

انا اتحدث عن مجموعة من الرغبات تجعل من الانسان ينجذب نحو فرد ما ومن ثم يحاول ارضاءه للحصول على تللك الرغبات قد تسمى مشاعر, احاسيس..رغبات..تجاذب فطري ..اي شيئ

لكن الفكره هي في كيفية استيعاب الناس ان الانسان حتى وان لم تبدو عليه اعراض الحريه ظاهرة الا ان له روح حره لايمكنه ولايمكن لاحد اخضاعها الا لماتهوى وتعشق

واصرار الاخرين على تحريضك على تللك الروح ... لتكبح مشاعرها وتوجيهاا الى مايفترض وليس الى ماينبغي ان تكون ... هوتطرف في الحب واقصاء في المشاعر.....وارهاب في العواطف

[ADMIN]

https://www.mawsoaa.com/wp-content/uploads/2015/10/%D9%84%D9%88%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9-%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%B2%D9%87%D9%88%D8%B1.jpg

هل لديك من الصبر ما يكفي لتقرأي هذه التدوينة الطويلة و طريق التغيير الأطول الذي قد يستغرق أشهر إلى سنوات؟

هل لديك من الشجاعة ما يكفي لتقولي: “أنا مسؤولة تماماً عن كل ما حصل لي.. أنا مسؤولة تماماً عن كل الإهانات و الإساءات و سوء المعاملة التي تلقيتها.. أنا مسؤولة عن كل المرات التي لم أحصل فيها على ما أريد..” ؟

هل لديك من التعاطف مع نفسك ما يكفي لتدركي بأنك تستحقين الأفضل؟

و هل لديك من الصراحة مع نفسك ما يكفي لتعترفي بأنك أخطأت في حق ذاتك عندما أعطيتِ الآخرين – سواء أحباب أو أبعاد – الإنطباع بأنه يمكن معاملتك بأقل من الأفضل؟

هل لديك من المحبة الصافية و طهارة القلب ما يكفي لتسامحي كل من أساء لكِ – بالذات من الرجال سواء كان أب أو زوج أو أخ كبير – ليس لأجلهم و لكن لأجلك أنتِ، لأنك تعتقدين بأنه من حقك أن تتمتعي بعلاقات جميلة و راقية مع الرجال في حياتك؟

أو ربما أنتِ مجرد إنسانة جبانة، جافة المشاعر (مع نفسك و الآخرين!) و حقودة.. لا بأس.. كلنا مررنا بلحظات كنا فيها جبناء و جافين و حقودين.. هذه مشاعر مفهومة بل و طبيعية في لحظات العجز، و لكن السؤال هو: هل واجهتِ هذه المشاعر و تعاملتي معها؟

أم لعلك دفنتيها و جعلتيها تتراكم حتى أصبحت ليست مجرد مشاعر بل صفات في شخصيتك بدون أن تنتبهي!

[ADMIN]

http://vb.shbab5.com/shbbab/1442589768_481.jpg

سأشارك هنا نقطتين فقط أعتقد بأنها مهمة لأي بداية صادقة للتغيير:

القبول:
اقبلي وضعك.. اقبلي المعاناة و اقبلي الألم.. لن يخبرك أحد بذلك لأن لا أحد يريد أن يجرحك و لكن ما أنتِ فيه مفيد جداً جداً جداً لكِ و بما أنك تمرين به فأنتِ فعلاً بحاجة لهذه التجربة الإنسانية القاسية.. من الضروري جداً أن تنهي هذا الدرس في الحياة قبل أن تتقدمي!

بإختصار أنتِ كما أنتِ الآن لأنك لستِ جاهزة بعد للقادم!

و الحل هو أن تقبلي أنكِ لست جاهزة و تقبلي أنك بحاجة لهذه التجربة المريرة..
أنا الآن مختلفة تماماً عن الإنسانة التي كنتها قبل 5 سنوات، تلك الإنسانة تحطمت تماماً و اضطررت لبناء شخصية جديدة بذهن جديد و أفكار جديدة و حوار داخلي جديد..

أحب ذلك تماماً: من يستطيع أن يباهي بإنجاز كهذا؟ شخصية جديدة تماماً قوية و هادئة و ثابتة: “ما أطيح من هزة و لا تهزني ريح”

الله سبحانه و تعالى مطلق الحكمة و مطلق الرحمة و مطلق اللطف.. اذهبي إليه و أخبريه بأنك لا تعتقدين بأن تستحقين ما تمرين فيه و أنك بحاجة لأن تفهمي لماذا إن شئت..
اقبلي و سلمي و ليس استسلمي..
قد يحتاج الأمر أشهراً حتى يتعلم عقلك و جسمك الفرق بين القبول و الإستسلام، و لكن الأمر يستحق..


http://mirgif.com/razdeliteli/7130.gif (http://mirgif.com/lineechki-blestjashki.htm)


المسؤولية الراديكالية:
أنتِ مسؤولة تماماً عن كل شيء يحصل لك و معك مهما كان.
أنا أدرك تماماً أن هذا المفهوم قد يبدو و كأن فيه إشكالية أخلاقية:

المسؤولية الراديكالية = لوم الضحية..
تعرفونها، أليس كذلك؟ الأسئلة السفسطائية:
هل الفقراء و المضطهدين هم السبب فيما يجري لهم؟ آلخ آلخ.. كل هذه الأسئلة تفضح غباء و طفولية رهيبة!
هذا الفهم لفكرة المسؤولية الراديكالية مؤشر على ضياع الأولويات أولاً و عدم النضج ثانياً..
أنا لا أفهم كيف يشغل إنسان نفسه بهذه الأسئلة عن شقاء الآخرين و يقضي الساعات الطوال في فهم لماذا يحصل لهم هذا سوى أنه تهرب من واقعه التعيس – الذي هو أسهل بكثير من هذه النماذج المؤسفة و لا شك – و من مواجهته و بدء العمل! و لكن عدم النضج هو الأخطر.. من قال بأن كونك مسؤول يعني كونك الملام..

ليس ذنبك أن طفولتك كانت تعيسة، و لكنه ذنبك أنكِ وصلت الثلاثينات و لا زلتِ تجترين نفس المشاعر و الذكريات التعيسة..

ليس ذنبك أن زوجك خائن و لكنه ذنبك أنكِ لا زلتِ تحترقين من الداخل و تفنين صحتك و راحة بالك بسبب ذلك..

ليس ذنبك أن أبنائك اتخذوا قرارات خاطئة في حياتهم، و لكنه ذنبك أنك تعتقدين بأنه ذنبك و تعاقبين نفسك على ذلك!

لو أتاكِ شخص و تقيأ عليكِ؟ ليس ذنبك و لكن أتوقع بأن تقومي فوراً و تغتسلي.. هل عصرت وجهك اشمئزازا؟ أحسن.. أريدك أن تشمئزي.. لأن هذا

بالضبط ما يحدث في حياتنا عندما يؤذينا الناس: هم يتقيأون في أرواحنا و قلوبنا.. و إن كنتِ تنتظرين منهم أن يأتوا و ينظفوا قذارتهم فستنتظرين طويلاً!
أنتِ وحدك المسؤولة عن محتوى قلبك و روحك!

الخلاصة:

طيبتك لا تكفي.. ما تمرين به من وضع عصيب الآن مفيد جداً لك فاقبليه و افهمي الدرس..

لا تكوني طفلة تنتظر من الآخرين – أو رجل – أن يعوضها عن ماضي تعيس.. لا أحد مكلف بك أو بعقدك النفسية بغض النظر عن كونها ذنبك أو غير ذلك..

[ADMIN]

http://www.mbc.net/default/mediaObject/Photos/2015/May/week-4/25-5-2015/atrak5/original/46a75925960ab301a3e8f5db93295a6fe0340660/atrak5.jpg


كبري قلبك!
دائماً نسمع عبارة “كبري عقلك” و لكن الأحرى و الأجدى و الأنفع لك هو أن تكبري قلبك..

الأمر ليس سهلاً بطبيعة الحال و لكنه أسهل بكثير من الإنكسار النفسي و العصبي الذي ستعانينه إن تجاهلتي تعهد قلبك من حين لآخر..

كلما أقدمت على مرحلة جديدة من حياتك، أعطي نفسك الوقت بحب و صبر لتزيدي من طاقة قلبك الإستيعابية.. اجعلي السكينة قيمة عليا لديك..


اجعلي لنفسك برنامج مكثف لمدة شهر على الأقل و بالله عليكِ كوني لطيفة مع نفسك :) ماذا تفعلين في البرنامج؟
لا أدري هذا برنامجكِ أنتِ و أنتِ حرة. و أنتِ التي تقررين ما الأهم بالنسبة لك…
و لكن هذا برنامج مقترح من الدكتور عدنان إبراهيم مثلاً..
هناك برنامج من الدكتور صلاح الراشد أيضاً..
الأول تركيزه روحاني بشكل واضح و الآخر أقرب للفكري و يركز على التنمية الذاتية..
ربما تختارين برنامج رياضة بسيط و لكن مؤثر (مقترحي!) أو ديتوكس (هذا العصير ساحر!) فيكون الجانب الجسدي هو الأساس..

!هناك خيارات كثيرة و أنتِ حرة تختارين أو تصنعين برنامجك الخاص..

تذكري هذا: أنتِ حرة! دائماً

[العاصفة]

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSPPjAou7Ed2f6nmjFDnCH4TfWa5gaOA ImCcn3EZGrXOLfmBk1T

كيف تكوني ذكية في علاقاتك الإجتماعية ؟


لايخفى على أحد أهمية هذا السؤال في حياتنا اليومية .
في كل يوم نتعامل مع أناس من جميع فئات المجتمع , جميع الأعمار وربما الجنسيات ..

شخصيات مختلفة كلاً حسب بيئته المحيطة وَ ماينضح إناءه به
من أفكار ومعتقدات قد تروق لنا وقد لا تكون كذلك ؟

نحن كَ بشر كيف يمكننا التعامل معهم ؟

كيف لنا أن ننهي يومنا دون أي خسائر بشرية رغم الكثير , والكثير من الفروقات فيما بيننا ؟

متى نبتسم ومتى نضحك بصوت مرتفع ؟

كيف نعامل الأعداء , لنجعلهم أصدقاء .. وكيف لنا أن نحافظ على أصدقاءنا ؟

فمما لاشك فيه أن الإنسان الذكي في علاقاته الإجتماعية يستطيع أن يسلّم روحه لخالقه , ولا يترك خلفه الاّ الذكر الطيّب وَ الدعاء له ..
وهذآ هو المراد بكل تأكيد .

إذاً ماهي أسس العلاقات الإجتماعيه التي يجب أن يتحلّى بها المسلم قبل غيره ؟

كيف لكَ أن تكوني ذكيه بعلاقاتك الإجتمآعيه ؟

هنا سأقول أن الإسلام لم يترك لنا الكثير من التساؤلات في حياتنا وهذه من النعم التي يجب أن نشكر الله أن هدانا إليها كل حين .

أولاً : يجب أن تتحلّين بحسن الخُلق ,

مهما قست عليك الحياة وجادت عليك بمتاعبها ,
تذكري أن الناس المحيطين بك لم يكونو ذنب في مصائبك ومايحلّ بك ,
تحلّي بالصبر واجهي أمورك بعقلانية ولاتدعي للغضب وسوء الخُلق أن يشوّه علاقاتك الإجتماعية ,

لا وقت للإصلاح بعد الخطأ ..

تجنبي الخطأ وانزعيه من جذوره , فالحياة قصيرة جداً .


ثانياً : تعلّمي فنّ الإعتذار ,

اِعترفي بخطأك بشجاعة جميعنا نخطيء ولكن ليس جميعنا نعتذر ..
ليس جميعنا يتحلّى بالقوة على مواجهة أخطائه ومحاولة إصلاحها ..
أيضاً هنا أقول , الحياة أقصر مما نظنّ , لاوقت للتعالي ..
لاوقت للكذب على انفسنا بأننا ملائكة ولايمكننا الخطأ .

ثالثاً : تعاطفي مع من حولك ,

اِهديهم جرعات حبّ بشتى الطرق ,
هم بحاجتها بقدر حآجتك لمن تهديه الحبّ ..
اِحذري من تجاهل مشاعر الناس وَ الإستخفاف بها فأنه سبب كافي لتكوني منبوذة منهم وشخصيه غير مرغوب بها في مجتمعاتهم .
انظري لأعين من حولك .. تعمقي بأرواحهم , حاولي معرفة شعورهم , اسأليهم عن أحوالهم بصدق ,
إنّ من أسوأ عادتنا المكتسبة , هيَ السؤال عن الحال بشكل فضّ أو بلا شعور
هو فقط سؤال اعتدنا على التلفظ به كل يوم , اِحذري ثمّ اِحذري برود مشاعرك , وتجاهل مشاعر من حولك .


رابعاً : تقبلي وجهات نظر الغير بمحبه واِبتسام

لامجال لأن تجعلي الجميع يوافقونك الرأي ,
هنآك مايُسمى بحرية الرأي وتختلف أراءنا عادةً بحسب البيئة المحيطة بكلٍ واحدٍ منّا ,
حاولي إقناع غيرك برأيك إن كنتِ تراينه صائباً بعقلانية وتجنبي النقاشات والجدل العقيم
الذي تعلو فيه الأصوات بلا فائدة .. فهذه النقاشات غير حضارية وتُعد مضيعة للوقت لا أكثر ,
كوني حكيمة ولا تخوضي فيها أبداً احتراماً لذاتك العظيمة .

خامساً : التبسّم وَ الكلمة الحسنة اِجعلي منهما عادة يومياً مع من تعرفيهم ومن لم يسبق لكِ التعرف عليهم .

سادساً : تحية الإسلام

لا يخفى عليكم بالطبع الأثر العميق الذي تخلّفه تلك الكلمة البسيطه جداً والقصيرة جداً على أرواح من حولنا .
وكلّ ماقيل لخصّه لنا سيدّ البشرأجمعين -صلى الله عليه وسلم- بقوله : " إنّ من خياركم أحاسنكم أخلاقاً " .


الحياة كفيله جداً أن تجعل منّا أشخاص سوييّن يبحثون عن نقآط التغيير للأفضل كل يوم ..

لا داعي أن نتوقف على إحدى الطرق في حياتنا ,

فالحياة قصيرة ويجب علينا التحركّ بإتجاه أكثر الطرق صحة وجمال ..
ابحثوا عن أنفسكم , حاولوا تحقيق النجاح بعلاقاتكم منذ اليوم .. إبدؤا التغيير حالاً .

[العاصفة]

http://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2016/03/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D8%A3%D9%86%D8%AB%D9%8A-%D8%B1%D9%82%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%9F2.jpg


أن المرأة التي تريد أن تكون أكثر سعادة في العام الجديد، وتحقّق ما تتمنّاه، عليها :

أن تتخلّص من كل المشاعر السلبية

وأن ترى السعادة في عيون الآخرين، مضيفًا أنه يجب على المرأة أن تحب نفسها كي تستطيع إسعادها بشتى الطرق.
وأضاف: أن هناك اختراقًا نفسيًا تتعرّض له المرأة، حينما تستسلم للحزن والإحباط، ولا تنتبه لنقاط القوة التي تمتلكها، فتصبح فريسة للاختراق النفسي، بحكم كونها الأكثر تحمّلاً للمتاعب والمشاكل النفسية والاجتماعية، والتي لا تبوح بها عادة، عكس الرجل تمامًا.

كي تتخلّص المرأة من مشاكلها وتسعد نفسها، عليها القيام بالخطوات التالية:

1– كتابة كل ما يزعجها على ورقة، أو التعبير عن ذلك من خلال الرسم.

2– الجلوس مع الأشخاص المقربين والمفضلين جدًا بالنسبة لها.

3– التأكد أن لها بصمة في الحياة من خلال عملها ونشاطاتها، وبالتالي أنها مُقدّرة من قبل عائلتها في البيت، ومن قبل زملائها في العمل ومن المجتمع بشكل عام.

4– الشعور بالرضا والقناعة من أجل التوصل إلى الإحساس براحة البال.

5– تهيئة نفسها عقليًا ونفسيًا لمواجهة مشاكلها، ما يولد شعورًا بنوع من أنواع السعادة، مع ضرورة التزامها بالثبات الانفعالي والاتزان النفسي، حتى لا تتعرّض لأي صدمات من قبل بعض المقربين من حولها.

6– الابتعاد عن الطرق والأمور التي يمكن أن تخلق الملل والروتين في حياتها.

7-– عدم المبالغة في الغيرة

[ADMIN]

http://amkaabad.com/wp-content/uploads/2016/10/6442964b-8f29-4671-a92a-d2970dd4f3b4_16x9_600x338-600x330.jpg

قد سمعتم ربما أن القهوة مضرّة وأنها تحتوي على الكثير من الكافيين

لكن كل الدراسات الحديثة تؤكّد أن القليل منها مفيد للصحة فالاعتدال إذاً هو المطلوب علماً أنهم نادرون الأشخاص الذين يستطيعون الاستغناء عن قهوتهم الصباحية أو كوب القهوة الكبير في العمل الذي يجعلهم يتنشّطون

في الواقع القهوة تحتوي على عناصر مضادة للأكسدة تفوق تلك الموجودة في الخضار والفاكهة

لكن كيف تحضّرون القهوة وكيف تستهلكونها لتكون مثالية الصحة ورائعة للتذوّق؟



1.لا تشربوا القهوة بعد الثانية ظهراً إذا كانت لديكم مشاكل في النوم أو تعانون من الأرق
وإلا فاختاروا النوع الخالي من الكافيين.

2.لا تضعوا السكر في قهوتكم
السكر يحوّل القهوة إلى مزيج غير ملائم للاستهلاك البشري.
فالسكر هو أسوأ مكون استهلكه الإنسان على الإطلاق.
أما إذا كان لا بدّ لكم من إضافة السكر فاستعملوا المحلّي الطبيعي ستيفيا أو سكر جوز الهند

3. اختاروا دائماً النوعية الأفضل فمثل أي غذاء آخر، كلما كانت النوعية أفضل كلما كان الطعم ألذ. انتبهوا إلى أن حقول زراعة القهوة تُرشّ بالمبيدات وبالتالي إذا استطعتم الحصول على الأنواع العضوية فذلك أفضل.

4.لا تضعوا محلّ إصطناعي في قهوتكم
ربما تخشون الكالوريهات لكن الدراسات تشيرإلى خطر استخدام هذه المحلّيات غير الطبيعية

5. أضيفوا رشة من القرفة إلى قهوتكم.
القرفة تتلاءم مع القهوة وهي تخفّض معدل السكر المرتفع في الدم وتساعد على النحافة
وطعمها مع القهوة ولا ألذ!

6.أضيفوا القليل من الكاكاو: الكاكاو الطبيعي غير المحلّى مليء بمضادات الأكسدة المفيدة للصحة والتي تحمي من الأمراض
وطعمه لذيذ جداً مع القهوة.


7.لا تضيفوا مبيّض القهوة الاصطناعي ولا القليل الدسم: المبيض الاصطناعي مصنوع من مواد غريبة ومصنّعة وهي ضارة جداً بالصحة.
أما أنواع الكريما القليلة الدسم فتجنّبوها لأن الأبحاث الحديثة تؤكّد عدم جدوى تناول الأطعمة الألبان ومشتقاتها القليلة الدسم.
يُفضل أخذ كمية قليلة من الكريما الكاملة الدسم عوض أخذ الكثير من تلك القليلة الدسم.

[ADMIN]

السعاده الداخليه تنعكس على جمالك ؟
ثلاثه القرب منهم كفيله بأسعادك.....

- ربك
بعد كل صلاه نشعر براحه نفسيه وسعاده ورضا وأطمئنان❤️
ف يومك خلي لك وقت بس عباده لربك واقري قرآن وأدعي كل حاجه تتمنيها أدعي لامك لحياتك ومستقبلك وأستغفري ، يُفضل يكون الوقت هذا في أخر الليل .
- أمك ❤️
رضيها وبترضا عليك نفسك وتحسي بسعاده عظيمه خليها تبتسم بسببك دايما
سوي لها حاجه تحبها وانتي اللي رح تنبسطين اكثر و ربي بيوفقك بحياتك بسبب برّها

- شخص قريب منك ❤️
زي أختك،صاحبتك، أشخاص وجودهم بقربك راحه وتضحكي معاهم وتنسي كل مشاكلك بوقت مايكونون معك

طيب ليه مهمه مرا الراحه هاذي وإحساس السعاده؟

لأنه كثير تأثر علينا وعلى صحه الجسم والبشره وعلى نفسيتنا ، فرق كبير بين شخص مُرضي ربه وامه ومرتاح بحياته بسببهم وشخص العكس وتلاقين حياته مقلوبه فوق تحت ! فرق حتى ببشره وجهم وصحتهم ونفسيتهم ..

الراحه النفسيه مهمه كثير ، تعطي طاقه إيجابيه للحياه ، تنامي مرتاحه وتصحي مرتاحه بيصير طول يومك مبسوطه حتى لو واجهتك مشكله بيكون تأثيرها بسيط عليك !

من ناحيه ك أنثى اذا كنتي محافظه على إشراق وجهك حاولي مهما كان ماتنامين زعلانه او متضايقه واكبر غلط تبكي وتنامين!!!

دايما لما أسمع"انا لما اتضايق اروح انام ، انا اذا بكيت رحت نمت ، اذا زعلت اكلت ونمت"
غلللط!!! مرا غلط ف حقك وحق جسمك ونفسيتك وكل شيء فيك!
انتي مسؤوله عن هذا الجسم !
دايما اذكرو هذي الكلمه "مافي ولا حاجه تدوم"
فكرو فيها من كل النواحي
اليوم اللي يمُر عليك مرح يرجع ، الحزن بيروح وبتبتسمين
ليه أجل اضيّع يوم من حياتي وانا حزينه؟
فكري بعقلك رح تكتشفي انه تافه ومايستاهل اي حاجه احزن او اطفش عشانها .
طيب خلي لك ذكريات حلوه وعيشي كل يوم زي ماتحبين يكون ودايما ابتسمي
الابتسامه لوحدها "صحه" للقلب ولكل شيء
وعشان تكونين براحه كامله لازم ترضي ربك بعدين أمك واهلك❤️
ورح تشوفي العافيه الحقيقه والسعاده الداخليه بتنعكس على وجهك وبتخليه جميل وأجمل بابتسامتك⛅️🌸

[ADMIN]

https://modo3.com/thumbs/fit630x300/154447/1485025714/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%86%D9%8A% D9%86_%D8%AC%D8%B0%D8%A7%D8%A8%D8%A9_%D9%88%D8%AC% D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A9.jpg

جمال الفتاة تسعى الفتاة إلى الاهتمام بأناقتها لتكون فتاة جميلة ومثالية، ولا تقتصر الأناقة على الاهتمام بالمظهر الخارجي فقط بل تتعداه إلى الصحة الجيدة، والآداب، والأخلاق الحميدة، وتحقيق العلاقات الاجتماعية الناجحة المتنوعة، والثقافة، والنجاح الأكاديمي

أبرز الأمور التي من خلالها تستيطع الفتاة أن تكون أنيقة وجميلة

http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(17).gifاختيار الكلمات المهذبة، والأسلوب الراقي البعيد عن الصراخ والصوت العالي، وكذلك الأخذ بعين الاعتبار المكان الذي تكون فيه، فهناك أماكن عامة لا يُتسحب الضحك أو التحدث بصوت عالٍ فيها كالمطاعم، والشوارع.

http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(17).gif التركيز على تناول الطعام الصحي والمتوازن، فأولى خطوات الاهتمام بالجمال الخارجي هو تناول المأكولات المغذية والصحية كالخضروات الطازجة والفواكه، والابتعاد عن المأكولات الدهنية والنشوية التي تضر بالصحة وتنعكس سلباً على المظهر الخارجي.

http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(17).gifالخلود إلى النوم باكراً، وتجنب السهر لساعات طويلة، وأخذ قسط كافٍ من الراحة خلال ساعات النهار، فهي من الأمور المهمة للمحافظة على صحة البشرة وحمايتها من ظهور الهالات السوداء تحت العين، والمحافظة على رشاقة الجسم، وعلى المزاج الصافي والهادئ.

http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(17).gifممارسة التمارين الرياضية الصباحية باستمرار كالمشي لمدة نصف ساعة، فالرياضة تعزز نشاط الجسم، وتعالج الحالة المزاجية السئية، وتمنح الفتاة بداية جميلة ليومٍ خالٍ من المتاعب والمشاكل الجسمية.

http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(17).gifالاعتناء بالبشرة، حيث إنّ البشرة الناعمة والجميلة تعدّ من مقومات جاذبية وأناقة الأنثى، حيثُ توجد الكثير من الأساليب والطرق التي من خلالها يمكن العناية بها كاستعمال الوصفات والخلطات الطبيعية، والابتعاد عن التوتر والعصبية، والإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء.

http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(17).gifالاهتمام بتسريحة الشعر، أو ارتداء الحجاب بطريقة تناسب الوجه لون الملابس. الحرص على قص الأظافر بشكل مستمر، واستعمال الطلاء المناسب والمتناسق مع الملابس

http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(17).gifويُفضل في أغلب الأوقات استعمال الطلاء الشفاف ليمنح اليدين رونقاً ولمعاناً جميلاً. التركيز على اختيار الملابس المتناسقة والجميلة، والتي تناسب شخصية الفتاة، ولون بشرتها، وتجنب استعمال أكثر من لون حتى لا تضع نفسها في موضع السخرية والاستهزاء.

http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(17).gifالمحافظة على الوزن المثالي والتخلص من السمنة التي تنعكس سلباً على الجمال الخارجي، ويكون ذلك من خلال اتباع أنظمة غذائية صحية، وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى استعمال الوصفات الطبيعية.

http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(17).gifالحرص على التبسم، والابتعاد عن الحزن والعبوس، فجمال الفتاة يتمثل في ابتسامة عفوية بعيدة عن التصنع والتكلف، وكذلك الابتعاد عن الضحك الجريء

http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(17).gif
http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(17).gif

[العاصفة]

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRHByyQnW2uHSN0wdxLnxo68IMctIwEY aV3H33lfPp_e4VqD_t5

الكلام هو افضل مايخرج لتعبير عما بداخلنا
فلذلك نحاول تجميله واختيار افضل الالفاظ المحسنات ليخرج الكلام مرتبا
دالاً علي حسن شخصية المتحدثة مزيدا منها جمالا واشراقا فوق اشراقها

لذلك معا نري نصائح لنصبح اكثر لباقة:

1- اختيار الموضوع المفضل والمثير لدى الآخرين فتحدثي مع الناس في الأشياء التي يحبونها.

2- تكلمي من قلبك فما خرج من القلب يدخل القلب واحذري الكلفة والتكلف.

3- احرصي أن يتسم كلامك بالحب والاحترام لمن تتحدثي معه,فأنت بذلك ترضبنه نفسيا وفي المقابل سيمنحك شعوره الايجابي.

4- لاتحاولي حفظ الكلمات التي تودين الحديث بها عن ظهر قلب اجعلي كلماتك من القلب لامن الذاكرة.

5- قبل بدء الكلام..جمعي أفكارك نسقيها ورتبيها كي تكون متصلة ومتتابعة.

6- صممي على أن تنجحي في توصيل أفكارك وآرائك للآخرين واقناعهم بما تريدين.

7- تذكري أن الكلام أخذ وعطاء فأعطي الفرصة لغيرك ممن تتكلمين معه.

8- لاتحاولي التحدث بصوت عال ومزعج أوبعصبية, بل كوني هادئة وصوتك واضح وابتعدي عن الغمز واللمز والرمزية.

9- انظري دائما لمحدثتك واظهري اهتمامك بها.

10- لاتتهامسي بالحديث مع أحد ولاتقاطعي.

11- فوزي بولاء محدثك على الاطلاق بتذكرك لاسمه دائما.

12- كوني حريصة عند استخدامك الضمير (أنا)و(أنت) فلا تستخدمي (أنت) مباشرة مع محدثك, بل استبدليها ((حضرتك))((سيادتك)) مثلا وقللي من استخدامك لضمير أنا لأنه يدل على اهتمامك الزائد بنفسك.

13- لاتنتقدي الآخرين ولا تلوميهم بل على العكس التمسي لهم الأعذار وتفهمي المواقف والداوفع.

14- تعلمي ان تكوني موضع ثقة الآخرين وإذا وضع أحدهم ثقته بك, فانهضي بها ولا توحي شيئا مماأسر به إليك.

15- تعودي على القول المناسب في الموقف المربك واعملي على محو إحساس الآخرين بالخطأ.

16- لاتخرجي عن حدود اللباقة في التعامل مع الآخرين مهما حدث, فاضحكي مع الآخرين أكثر مما تضحكي منهم. كوني مبتسمة أكثر من الجهم,كوني مستمعة أكثر من التكلم كوني شجاعة واعترفي بخطئك قبل أن يهمس لك به أحد.

17- للباقتك مع كبار السن كوني مستمعة جيدة ومنصتة ومنتبهة ولا تجادلي أو تحاولي اقناعهم بأي شيء غير نابع من داخلهم فبعد الستين يكون الانسان أكثر عنادا ومحاولة لاثبات ذاته.

18- الابتسامة المشرقة نعمة تأسرين بها القلوب وتسهل لك مهمة الثأثير على الآخرين.

19- المتكلم اللبق يحرص دائما على أن يقصر في حديثه فينجو من النقد ويكون كلامه مقبولا ومؤثرا وفعالا.

20- كلما قابلت شخصا أحبي صفته الطيبة التي تكتشيفيها فيه وبذا ستحبين كل الناس

[العاصفة]

حب الذات
إذا كان التوازن في الشخصية والانسجام مع الذات يتطلب أن نتكيف مع قيم بيئتنا الاجتماعية، فمن نافلة القول أنك أنت الشخص الأول القادر على الحكم على قدراتك و التأثير على نفسيتك بطريقة إيجابية.

وبالتالي:
فإنك تحتاج إلى تطوير القدرة على تقدير ذاتك بقيمتها العادلة، من أجل أن يُعترف بك في المحيط الاجتماعي الخاص بك.

http://pink.weziwezi.com/wp-content/uploads/2015/04/images-1.jpg

حب الذات هو الباكورة الأولى لنمو ثقتــــك بنفســـك. إنه يؤثر على التصوُّر الذي يُنميه أفراد محيطك بخصوصك.

غير أنه، كغيره من ميكانزمات الشخصية، له جانب سلبي.

فقد يتطرف حب الذات المُبالغ فيه إلى إعجاب زائد عن اللازم، فيتحول بدالك إلى تشوه نفسي، يترجمه تضخم الأنا ومركزيتها (عبادة الذات)، وهذا المنحى غير السليم معروف باسم النرجسية

1. معرفة كيفية احترام قدراتـــك ومؤهلاتــك الذاتية حتى تتطور في حياتك

تقدير ذاتك يبدأ من الوهلة التي تستيقـــظ فيها، فإن لم تستيقظ وأنت عــلى فكـــــرة أنــــك بخيـــر، وأنـــك تستحق السعادة والحياة المزدهرة، كـــن متيقـــنا أن حياتك قابلـــــة لأنْ تتحول إلى جحيــــم في أية لحظــــة.

السؤال الذي يخطر ببالك عزيزي القارئ الآن هو كيف بإمكانك تطوير حبك لذات؟

🌼 لماذا لا تبدأ بالإصغاء إلى ذاتك؟

حاول أن تقض بضع دقائق كل يوم في التساؤل حول الشكوك التي توجهها لذاتك. على ماذا تتأسس –أي الشكوك-؟ بهذا، تكون قد بدأت في رصد ما يعرقل حبك لذاتك، ومنه ستحاول التحرر من هذه الشكوك ومن انطباعاتك السيئة عن ذاتــك؟

2. تعزيز حبك لذاتك رهين بالممارسة العملية في حياتك اليومية.

إن تعزيز حبك لذاتك يتأسس على إرادة حقيقية ملموسة تهدف الى التطوير ...
🌼هل تنظر إلى نفسك بأنك لست انيقاً بما يكفي؟

اقتــــن بـــدلة جديــــدة ليــكون لك مظهــرا جديـــــــــدا.

🌼هل تشعر أحيانا بأن ثقافتـــــك محدودة؟

حاول أن تجلب كتبا وتبدأ في قراءتها… ابدأ بتعلم لغة جديدة… تسجل في دورة تكوينية أو دروس مسائية…

وفي هذا الإطار لا تهم حصيلة هذه النشاطات بقدر ما تهم المسلكية النفسية الحاصلة بعدها.

إن مجرد التفكير في العوامل التي تعيق حب الذات هو خطوة شديدة الأهمية باتجاه تحقيق ثقة عالية بالنفـــس.

اهتم بما حققته من إنجازات ناجحة وركز عليها لتعدل أفكارك المسبقــــة عن نفســـك لتستطيع مــواجهـــة التحديــــات الجديـــدة.

فحياتك ليست قائمـــة على الفشــــل والتعثرات حتى تجعلها تحدد شخصيتك في مجموعها، وبالتالي تنمو فيـــك نظــرة مهزوزة إليها.

🌼🌼🌼حاول أيضا أن تكون محاطا قدر الإمكان بالأشخـــاص الذين يشعرون بوزن وجودك بجانبهم؛ كشريك حياتك، عائلتك، أصدقائك… أشخاص من شأن وجودك بجانبهم أن يجعلك تجد ذاتك وتحبها، بما يعبرون عنه من قيمتك عندهم، والراحة التي يتذوقونها بوجودك.

لكن هذه العملية يتعين أن تنبني على الواقعية.

الشعور بعدم الارتياح الذاتي والسعي إلى الكمال هي شروط متأصلة في الكائن البشري. وقليلون هم الناس الذين يشعرون بتحقيق الإشباع الذاتي، وبالرضا عن شخصهم.

يجب أن نكون مقتنعين بقابليتنا للتطور، ولكن هذا يتأسس في جزء كبير منه على الثقة التي نمنحها لذاتنا.

[ADMIN]

إن تعزيز حبك لذاتك يتأسس على إرادة حقيقية ملموسة تهدف الى التطوير ...


موضوع روعه
المهم الانسان ما يحب نفسه على حساب الاخرين
والاهم انه مايجبر الاخرين على حبه
ههههه
يعطيك العافيه

[ADMIN]

http://www.mexatk.com/wp-content/uploads/2015/05/%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%AF-2-450x300.jpg

[ابــو ابراهيــم]

موضوع رائع كروعة صاحبه .

اذا كان للتميز عنوان .. فأنتي أختي لوجين بلا شك عنوان هذا التميز .

[العاصفة]

http://3.bp.blogspot.com/-YeyaQnoaDus/UPneChRJXrI/AAAAAAAAVFA/n6JUXry5rYc/s1600/%D9%87%D9%88%D9%8A%D8%A7%D9%85+1.jpg

هل تشعرين أحياناً بأنَّكِ وصلتِ لمرحلة متفاقمة من فقدان السيطرة؟ وهل ينتابكِ ذلك الشُّعور السلبيّ بالضياع والتشتت وفقدان التركيز على أهدافكِ وأولوياتكِ؟ هل تساءلت يوماً: هل أجيد التحكُّم في ذاتي؟ وكيف السبيل إلى ذلك؟

يرى علماء النفس وروَّاد التنمية البشريَّة أمثال الدكتور إبراهيم الفقي -رحمه الله- أنَّ التحكُّم في الذات يكون عبر التحكُّم في الأفكار، فعندما تنخفض قوة الأفكار شيئاً فشيئاً تنخفض قوة الإحساس.


🌹🌹 كيف تتحكَّمين في أفكاركِ؟

ضعي تحدياتكِ في مكانها الطبيعيّ، ولا تمنحي الأمور أكبر من حجمها، فإذا حدث أن غضبتِ من أمر ما مع شخص معيَّن فلا تقولي: "أنا غاضبة من فلان"
بل قولي: "أنا غاضبة من أمر وسلوك صدر عن هذا الشخص"
وحددي ما أنتِ غاضبة منه بدقَّة؛ لأنَّ العقل يتعامل مع ما تحدديه من أفكار، وبالتَّالي تنبعث الأحاسيس تبعاً لذلك، وما دامت الأحاسيس على قدر الأفكار فسوف تتعاملين معها أسرع وبصورة أيسر.

أمَّا إذا بالغتِ في الأفكار فسينتج عن ذلك أحاسيس مبالغ بها،
وإذا قلتِ مثلاً: "أنا مكتئبة" فإنَّ هذه الفكرة تصبح في المكان والزمان والمادة والطاقة، وهذه الأربعة موجودة في موضع يسمَّى "الكونتم"Quantum "
وهي تتحكَّم في سلوك الإنسان، لذلك فأنت تثيرين المشاكل لنفسكِ حين تقولين: "أنا مكتئبة"، أو "أنا حزينة"، أو "أنا ضعيفة الذاكرة"، أو "أنا فاشلة"، فحينما تقولين أنا وتضعين بعدها أيّ وصف سلبيّ يعتبر العقل ذلك اعتقاداً ويعممه

فكلّ ما تحدِّثين به نفسكِ وتربطيه بأحاسيسكِ وتقومين بتكراره أكثر من مرَّة يصبح اعتقاداً، وإذا كررته أصبح برمجة راسخة تلقائيَّة، أي نوع من التكيُّف العصبيّ، وتلك هي الميكانيكيَّة التي تتكوَّن بها العادات لدى الإنسان.


فكلّ ما تحاولين فعله ويكون في بدايته صعباً يصبح مع التكرار سهلاً حتى تفعليه بصورة تلقائيَّة ويصير عادة... وعلى هذا الأساس يمكننا أن نحدث العادات الإيجابيَّة في حياتنا، ...ونصبح أكثر تحكُّماً وسيطرةً عليها
فإذا كنت تتحدَّثين إلى نفسكِ بطريقة إيجابيَّة، وأثَّرت في نفسكِ أحاسيس سارة متفائلة، وكررت لكِ أكثر من مرَّة ستخزن وتصبح عادة إيجابيَّة، وسيمكنكِ الاستفادة منها في الوقت المناسب.

لذلك من المهم جداً لكي تتحكَّمين في ذاتكِ أن تنظِّفي ماضيكِ بأن تدركي ملفاته العقليَّة وأفكاره وتركيزه وأحاسيسه وسلوكه، ثم يبدأ التغيير من الإدراك...فإن لم تدركي أفكاركِ سوف تتحرَّك هذه الأفكار في دورتها، وتتحرَّك نحو التركيز، ثمَّ ستنبعث الأحاسيس المرتبطة بها... وستوجه هذه الأحاسيس السلوك، وبهذا ستكونين قد جعلتِ دورتكِ الذهنية تعمل ضد مصلحتكِ، لكن بمجرَّد أن تدركي ذلك ستبدئين في رفض الأفكار التي لن تصل بكِ إلى تحقيق أهدافكِ، وستملكين زمام السيطرة على ذاتكِ وحياتكِ.

🌹🌹🌹🌹🌹

[العاصفة]

[https://m.3bir.net/files/1274.jpg (https://m.3bir.net/image/1274)

[ADMIN]

https://vb.3dlat.net/customavatars/avatar120227_86.gif

فن الاتيكيت في الاكل


لعل أكثر ما تتواجد فيه الاتيكيت هي عند تناول الطعام، خصوصاً العشاء في المناسبات الرسمية والعامة حيث تتوجه الانظار اليك وطريقة تصرفك.

http://img.yasmina.com/XKpmc6sg9cJIJKEtnQr0o9B8Gkw=/550x385/smart/http://harmony-assets-live.s3.amazonaws.com/image_source/3f/82/3f82ecee30a930d6f45f1f435b7eed7270218bc4.jpg

فصحيح ان الشكل الخارجي والاناقة مهمان جداً وطريقة التحدث والتواصل مع الآخرين أساسية ومهمة إلا أن كيفية تصرفك حول المائدة وتناولك للطعام من الامور الضرورية والتي يتوجب عليك اتقانها بغية إعطاء انطباع حسن وجيد عنك أمام الآخرين.

من هنا، تعرفك خبيرة الإتيكيت فيرا يمين على إتيكيت تناول طعام العشاء.

🌺🌺🌺🌺

اختبري نفسك:ما هو نوع الحظ لديك؟

في هذا السياق، أكدت خبيرة الإتيكيت فيرا يمين انه خلال العشاء، يجب أن يتم تمرير الاطباق باتجاه عقارب الساعة

مشددة على ضرورة عدم الاقتراب من الطاولة
ومدّ اليد لالتقاط أي طبق وبالتالي عليك يا عزيزي طلب الطبق الذي تريدنه من الشخص الاقرب اليه.

وشددت على ضرورة استعمال الأدوات الخاصة بكل طبق وليس أدواتك الخاصة

داعية الى انتظار الجميع حتى يبدأ بتناول طعامه حتى تبدئين بدورك في حال كان العشاء خارج المنزل

ولكن في حال كنت مدعوة الى عشاء خاص، فعليك انتظار المضيفة لتبدئي بتناول الطعام

ولفتت خبيرة الإتيكيت فيرا يمين الى أنه في حال كنت مدعوة الى "بوفيه"، فيمكنك البدء بتناول الطعام عند بدء اللآخرين.

واشارت الى انه في حال كنت تنظرين الى لائحة طعام لا تتردي بالاستفسار من النادل عن أي نوع من المأكولات لا تعرفينه
لافتة الى أنه في حال كنت مدعوة الى عشاء خارج المنزل، لا تطلبي أغلى الاطباق احتراماً للمضيف.

[ADMIN]

اتيكيت حمل حقيبه اليد

http://img.yasmina.com/CAnW3iXZ-CoxpjnN51YTzBhnlNE=/550x385/smart/http://harmony-assets-live.s3.amazonaws.com/image_source/cc/64/cc6424b2ccc0a7cf0e7ffe9de76ded4ec0bebd31.jpg

من المؤكد أنه من دون الاتيكيت، لا يمكن للمرأة أن تتحلى بالاناقة، التي تدخل في صلب شكلها وطلتها وطريقة ارتدائها للملابس فضلا عن كيفية حملها لحقيبة يدها.

فمن المعروف أن علاقة وطيدة تجمع المرأة بحقيبة يدها التي لا يمكنها التخلي عنها على الاطلاق والتي ترافقها في كل مناسبات حياتها، من بسيطة الى مهمة، عادية الى رسمية.

🌹🌹🌹🌹🌹

من هنا، تعرفك خبيرة الإتيكيت فيرا يمين على إتيكيت حمل حقيبة اليد.

وفي هذا السياق، اعتبرت خبيرة الإتيكيت أن حقيبة اليد تعكس شخصيّة المرأة، ناصحة النساء الى التوقف عن تحويل حقائب اليد إلى حقائب سفر، حيث يضعنَ فيها أغراضاً غير ضروريّة.

ودعت المرأة الى افراغ محتويات حقيبة اليد على طاولة أو في صندوق ولتخلص من الأغراض غير اللازمة كغلاف الحلويات والشوكولا والمحارم بشكل نهائي، مشددة على ضرورة الاحتفاظ بأغراض الأطفال في حقيبة أخرى.

ونصحت بضرورة استخدام جيوب الحقيبة بطريقة صحيحة، لافتة الى ان غالبية الحقائب تحتوي جيوباً مخصصة للهاتف والمفاتيح والنظارات الشمسيّة.

وشددت على ضرورة عدم اهمال الحقيبة أو المحفظة مع اهمية تنظيمهما بشكل اسبوعي ودوري، داعية الى المحافظة على نظافة حقيبة اليد.

وكشفت خبيرة الإتيكيت فيرا يمين عن لائحةً بأهمّ الأغراض التي يجب ان تحتوي الحقيبة
من مفاتيح
محفظة النقود
النظارات الشمسيّة
الهاتف المحمول
قلم ودفتر

ملاحظات اضافة الى :

فرشاة ومعجون أسنان، فرشاة شعر، علبة محارم صغيرة، مبرد لتقليم الأظافر، مرآة صغيرة.

واشارت الى ضرورة احتواء الحقيبة على مستحضرات تجميل التي يجب وضعها في كيس صغير للحؤول دون اتساخ الحقيبة.

واعتبرت أنه ‎على المرأة ألّا تكتفي بتنظيم حقيبة يدها، بل محفظتها أيضاً، من خلال فتح محفظة النقود واخراج كل القسائم المُنتهية الصلاحيّة منها، لافتة الى ترك كل البطاقات والطوابع وبطاقات الائتمان الضرورية في محفظة النقود.


واكدت ضرورة عدم الاحتفاظ بالهوية والمستندات الأصلية في المحفظة، بل بنُسخ عنها، تفادياً لإضاعتها.

ولفتت الخبيرة الى انه في حال كنت في مناسبة رسمية وتحملين "كلاتش"، فعليك وضع أحمر الشفاه، الهاتف، النقود، بطاقة الائتمان، بطاقة الهوية والمفاتيح، ناصحة باستخدام حقائب صغيرة داخل حقيبة اليد الكبيرة، لتبقى منظّمة ونظيفة.

[ADMIN]

https://pbs.twimg.com/media/BEhlGwjCUAAUUCK.jpg


جميلتي .. هل تصابين بالحرج عند تناول الطعام خارج المنزل بسبب عدم معرفتك للطرق الصحيحة لاستخدام الشوكة والسكين ؟ إذا كانت إجابتك " نعم " فلا داعي للحرج وتابعي معي السطور القادمة :


حيث يؤكد خبراء الاتيكيت أن طريقة استعمال الشوكة والسكين تسمى بالطريقة الأوربية بحيث تكون الشوكة في اليد اليسرى والسكين في اليد اليمنى وبعد القطع تظل الشوكة في اليد اليسرى ولا تنقل لليد اليمنى ، ثم ترفع ناحية الفم لتناول الطعام بنفس الطريقة التي تمسك بها للتقطيع بحيث يكون سطحها المستوي للداخل.



وهناك طريقة أخرى لاستعمال الشوكة والسكين ، وتسمى طريقة " الزجزاج" ، حيث تنقل الشوكة من اليد اليسرى بعد التقطيع إلى اليد اليمنى لتناول الطعام بها ويوضع السكين على الطبق بعد التقطيع وترفع الشوكة ناحية الفم بحيث يكون سطحها المستوي لأعلى .

https://upload.3dlat.net/uploads/129569714218.gif

وقد يستخدم السكين كمساعد للشوكة لتسهيل التقاط الطعام ، وفي هذه الحالة يتم الإمساك بها باليد اليسرى بنفس الطريقة التي تمسك بها في اليد عند تقطيع الطعام ويدفع بأعلى حافة تصلها الطعام للشوكة ، وفي حالة عدم الانتهاء من تناول الطعام توضع الشوكة والسكين على شكل الحرف الانجليزي X ، وعندما يتم الانتهاء من الطبق الرئيسي توضع الشوكة والسكين بجانب بعضهما على الطبق على شكل زاوية مائلة من أعلى اليسار حتى اليمين أسفل على أن تمتد مقابضهما خارج حدود الطبق قليلاً.

https://upload.3dlat.net/uploads/129569714218.gif

وهناك أيضاً قواعد لاستخدام أدوات المائدة عند تناول الحلوى ، فإذا كانت الحلوى مقدمة في طبق عميق ، فلا يجب أن تترك الشوكة أو الملعقة بداخله وإنما تترك على الطبق المسطح الذي يقدم عليه الطبق العميق.


وتأكدي جميلتي أن طريقة استعمال الشوكة والسكين تدل على مدى ذوقك ومدي التزامك بفنون الاتيكيت .

[العاصفة]

http://lady.webnice.ru/img/2014/06/img20140624182901_2701.pnghttp://lady.webnice.ru/img/2014/06/img20140624182901_2701.png
http://lady.webnice.ru/img/2014/06/img20140624182901_2701.png

[ADMIN]

"اتيكيت" حضور المناسبات السعيدة عند تلبية دعوة لحضور مناسبة سعيدة
أوّل ما نفكر به هو كيفية تقديم المساعدة واختيار الهدية المناسبة.
وفي هذا الإطار، نطلعكم على أصول التصرف خلال المناسبات السعيدة:

| إذا كانت المناسبة خاصّة بالأقارب، فمن الواجب مكالمتهم هاتفيًّا وسؤالهم عن كيفيّة تقديم المساعدة والمساهمة في الإعداد والتجهيز لها، أو يمكن توقّع احتياجاتهم وإحضارها لهم كهديّة

| في حال تقديم هديّة للمناسبة، يُحبّذ إرسالها قبل الموعد، وذلك لانشغال أصحاب الدعوة بالضيوف يوم الحفل.
مثلًا: في مناسبة الزواج، يستحسن إرسال الهديّة قبل يومين أو ثلاثة أيّام، وذلك لانشغال العروس وانتقالها لمنزل آخر.

http://lady.webnice.ru/img/2014/06/img20140616173058_2763.gifhttp://lady.webnice.ru/img/2014/06/img20140616173058_2763.gif


| من المفترض التنسيق مع صاحبة المناسبة وإبلاغها بالصنف الذي تريدين تقديمه، وذلك بغية معرفة أمور، كاللون والنوع المُفضّلين...

| عند دعوة المقيمين خارج البلد، يُفضّل التنسيق معهم وتأمين السكن لهم.

| يترتّب على المدعو احترام الوقت المحدّد على بطاقة الدعوة.

| يجب الإلتزام بنوع اللباس المذكور على الدعوة.
أمّا إذا لم يُحدّد نوع اللباس، فمن المفضّل أن يحضر المدعو بلباس محتشم، مع الابتعاد عن الأزياء اللافتة للأنظار، أو تلك المبتذلة لأنّ احترام الشكل ينبثق من احترام الذات.

| لا يجب أن تفرط النساء في التزيّن بالمجوهرات.

| يُمكن أن يتعرّف المدعو إلى أفراد جدد خلال الحفل، ولكن عليه أن ينتظر الوقت المناسب.
كما يمكنه الطلب من صاحب الدعوة أن يُعرّفه إلى أحد المدعوّين.

....

[ADMIN]

المرأة العاملة وقواعد الـ"اتيكيت"
http://lady.webnice.ru/forum/images/gifts/ico4/11.img
http://lady.webnice.ru/forum/images/gifts/ico4/11.img

تسبّب دخول المرأة مجال العمل بجدل عن طبيعة تعامل الرجل معها، وكيفيّة إثبات ذاتها بلباقة.

ومن هذا المنطلق، الـ"اتيك الأمور الأبرز الواجب أن تراعيها المرأة في مجال العمل:

| يترتّب على العاملة أن تقف وتخرج من وراء مكتبها لاستقبال أي عميل، سواء كان رجلًا أو امرأة ، خلافًا لقواعد الـ"اتيكيت" الاجتماعيّة التي تعفي السيّدة من الوقوف.

| ترافق المرأة العميل إلى المصعد أو المدخل، إذا كانت في موقع قياديّ.

| يجب على المرأة أن تحافظ على أنوثتها، شريطة عدم إبراز الأنوثة وكأنّها العامل الوحيد الذي تستحقّ التقدير عليه.

| من الضروري أن تتجنّب العاملة ارتداء الملابس الفاضحة والضيقة، فضلًا عن الأحذية ذات الكعوب العالية والمخصصة للسهرات، في أماكن العمل.
كما عليها أن تتفادى المغالاة في التزيّن بـ"الاكسسوارات"، تفاديًا لتشتيت اهتمام العملاء، مع الانتباه إلى وضعية الجلوس والحفاظ على هدوء الصوت.

| يجب أن تتجنّب وضع العطور النفّاذة الخاصّة بالليل. وعند ارتداء البذلة النسائية الرسمية، من الضروري أن لا تتخلّى العاملة عن الجوارب الـ"نايلون" صيفًا وشتاءً.

| يترتّب على العاملة رفض الإطراءات والتعليقات، من خارج الإطار المهني.

[العاصفة]

https://lh5.googleusercontent.com/-6SMkpzVAejI/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAAInI/ec7OtrL6KUw/photo.jpg

اكتشفي الـ "لا" آت العشر في التعامل مع الآخرين
وذلك حتى لا تحملي نفسك أكثر من طاقتها وتُعكّري صَفوك، وتسامحى أحداً لم يكن حريصاً عليك ويقول لكَ هي بالتأكيد صعبة.. وتحتاج قلب.. بس انت بذلك تحترمي نفسك.. تعلمي الآخرين كيف يحترموكِ.



"لا" تُحمّلي نفسك جهد أكبر خلال علاقاتك بالآخرين.

"لا" تُعـاودي الاتصال بمن لم يُراعي إتصالاتـك به مــرات.

"لا" تُعطي فرصة لمن لم يُحاول شكرك على "أفعالك" معه.

"لا" تُحادثي أحداً "أوف لاين" مرات، وأنتِ على علم بوجوده على "الشات".

"لا" تُعددي إرسال رسائل "انت فين".. "قلقتني عليك".. لمن لم يُشركك في أمره من الرسالة الأولى.

"لا" تبحثي عن أُناس إختفت "فجأة" من حياتك دون مقدمات.. ولم تقدر إهتمامك بالسؤال عنهم "رغم علمهم به".

"لا" تُحايلي أحداً "خليك معايا شويه".. لأنه إن كان راغباً فيك ظل معك دون أن تطلب منه ذلك..

"لا" تمنحي فرص متتالية لمن "يهجرك" فجأة ثم "يعود" إليكِ فجأة.. "لأنك مش تحت إيد حد".

"لا" تتأسفي، أو تقبلي أسف، من تعمد الخطأ في حقك مرات.. لمجرد أنكِ "باقيه عليه".

والأخيرة "لا" تتنازلي أبداً عن عزة نفسك مهما كانت الدوافع والأسباب.

[ADMIN]

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[ADMIN]

http://mirgif.com/razdeliteli/lineechka-21.gif

كوني لغز وغامضة تزدادي قوة وجاذبية

يفضل الرجل المرأة الغامضة ؛ لانها تخبئ ما تشعر به ولا تدلي بأي معلومات عن نفسها أو عن الآخرين ، فينجذب نحوها ؛ لأنه يجدها كاللغز أمامه , فتثيره ويجري وراائها لأكتشااف لغزها !!!


المعروف ان الصمت من صفات الرجل التي تقلق المرأة وتزعجها كثيراً ؛ فهي تحب الرجل الواضح الذي تشعر معه بالأستقرار , وتقول أبحاث علم النفس ان الرجل يعتمد عادة الصمت ؛ لأنه بعكس المرأة قليل الكلام ويشغل تفكيره أكثر من لسانه ، لكن أحدث دراسة اجتماعية تؤكد ان المرأة صارت تعتمد مبدأ الصمت والغموض لكي تكون أكثر قوة وجاذبية.

'السكوت من ذهب'

مقولة يكررها كثيرون ، لكن لو أدركت المرأة قيمتها ومعناها لتسلحت بها في كل تصرفاتها وتعاملاتها مع الآخرين وأحرزت نجاحا ، ووطدت ثقة واحتراما بينها وبين الطرف الآخر.
هذا ما كشفته الدراسة : اعتمدي الصمت الفعال ؛ أي ان تكتفي بالتعبير عن غضبك واستيائك بنظرات وعيون منسدلة نصف مفتوحة كأن فيها القلييل من الاستهزاء , من عينيك فقط سيترجم الآخرون صمتك على انه ثقة زائدة في النفس وقوة غامضة تجعلهم يحتارون في رد فعلك وقوة سيطرتك على الرجل ...
ويصعب عليهم توقع ما سيصدر عنك ، عندها فقط ستدركين ان للصمت قوة خارقة توقف الآخرين عند حدهم !!!


لكي لا تندمي

الصمت مرتبط بالحذر ، وكلاهما وسيلة قوية تساعد على النجاح في الحياة عامة ومع شريك العمر خاصة ؛ بمعنى انه عندما تكون المرأة حذرة في كل كلمة تقولها للآخرين تكسب احترامها لنفسها واحترامهم لها.
والمرأة التي تطبق اسلوب الصمت عندما تغضب انما تفكر مليا قبل حدوث ردة فعلها المفاجئة ، وهكذا تتحكم في نفسها وتركز اكثر في الحبكة المنطقية لمحور النقاش مع الطرف الآخر ، لكن اذا بدأت بالكلام بطريقة انفعالية فستثرثر بغير هدى وتقع في اخطاء وتصدر عنها الفاظ قد تندم عليها لاحقا ، وستصبح ثرثاره لا يحتويها الغموض والألغاز اللتي يعشقها الرجل بالمرأة ، وسيهرب منها الرجل الى أمرأه أخرى ؛ لعدم وجوود الأثارة باكتشاف غموض الزوجة ...
فالرجل كالطفل الصغير , يحب أن يلعب طوال الوقت , ولعبته المفضلة هي أكتشاف لغز المرأة الغامضة ، التي لا تتكلم كثيرا , وتقول تفاصيل ليس لها داعي , بل المختصر المفيد والجواب القصير جدا هو مايثيره !!!


يبوح بأسراره

ان صمت المرأة يضع الطرف الآخر في موقف دفاعي ؛ فعندما يصمت الرجل مثلا تقلق المرأة ، ولكي تخرجه عن صمته تبدأ برمي الاحاديث واحداً تلو الآخر ، فتخرج كل ما لديها من أسرار امامه ، وهذا خطأ فادح !
وهكذا على المرأة ان تعتمد الصمت كما الرجل ؛ لكي تضعه في موقف دفاعي ، فيضطر للكلام واخراج كل ما لديه.



أكثر ذكاء

عدا عن قوته ، يضفي الصمت على المرأة هالة من النفوذ والسيطره ، ويجعلها في نظر زوجها اكثر ذكاء وأعمق تفكيرا ، فعندما يعود الرجل من عمله متعبا ويكون سريع الاستثارة أو الغضب عليها ان تتجاهله وتصمت لكي تتحكم هي في الموقف بدلا منه ، فهو سيحاول ان يخفف من غضبه ليحقق التوازن بين شخصيته وشخصيتها ، وفي الوقت نفسه يتأثر بأسلوب تعاملها مع غضبه ، فيقدر لها ذكاءها ويحترم موقفها وينجذب نحوها ويعتبرها لغز ، لأنها لم تهتم , وهو يريد أن يعرف ما يشغلها غيره , فيصبح كالعاشق ويركض ورائها , ويجب عليها التهرب قلبلا منه لأنها مشغووله بأشياء مهمة , وفي الواقع هي فاضية وقاعدة تلعب معاه لعبة الالغاز , لتجذبه اليها !!!



تثير انتباهه

تتضح قيمة الصمت اكثر في ما تعطيه للمرأة من وقار واحترام ، فالنساء عامة معروفات بحبهن لجلسات التسلية والدردشة والقيل والقال والقاء الشائعات ، وهؤلاء في نظر الرجال محبات للثرثرة ، وغير جديرات بحب واحترام ازواجهن ، بينما المرأة التي تستمع اكثر مما تتكلم وتجيد فن الصمت والرد بكلمات مقتضبة ومتقنة هي التي تثير انتباه الرجل ويجذبه غموضها ويحاول التقرب منها لفك غموضها واكتشاف أسرارها !!!



مستودع أمين وكل شي سر عندها

والمرأة الغامضة يفضلها الرجل لانها تخبئ ما تشعر به ولا تدلي بأي معلومات عن نفسها أو عن الآخرين ،فينجذب نحوها لأنه يجدها موضع ثقة واكثر تأثيرا على الآخرين ، ويرى فيها مستودعا أمينا لأسراره ومشاكله لأنها ستحتفظ بها لنفسها , وكل ما يعجبه شيء وسألها عنه شارياه منين مثلا قوليله دة سر ؛ كلمة سر صدقووني تسحر الرجل ، وتخليه يركض وراها ، تلك المرأة الغامضة اللي عندها أسرار !!!

[العاصفة]

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[العاصفة]

http://lady.webnice.ru/img/2014/06/img20140624182901_2701.png


ارقصي حتى و ان لم تُتقني الرقص

غنيّ و ان قالوا لك صوتك نشاز

سرحي شعرك كما ترغبين

اتركيه بدون شيء كي يداعبه الهواء . .

ارفعيه كما الأطفال فما زلتي في عمر البراءه

ارفعيه كالحسنوات الباريسيات وارفعي رأسك

تسريحتك راقية هذا اليوم ومختلفه ضعي احمر شفاه فاتح

متوسط اللون يناسب بشرتكِ ضعي غامق

إن انتي اردتي لا ضرر فيه جربي ما تريدين !

لافرق في كونكِ طويلة او قصيره إنتي جممّـيلة ع كلّ حال ..

ان شعرت يوماً برغبة بالبكاء ف ابكي لا بأس ..

من يقول بأن دموعك غالية عليه هو اول من سيدعها تسقط !! أدفني راسك في وسادتك و ابكي اصرخي .. ثمّ اسكبي ماء بارد على وجهك .. فَلست وحدُكِ من تبكين كُلنا نبكي .. ارسمي و إن لم تتقني الرسم . . ارسمي زهرة

دائرة بالمنتصف حولها عدة دوائر اصغر كالأطفال !!

لابأس فـأنتي طفله !
كم عمرك ؟
15 , 18 ، 20 ،30 ، 45 ، 50

عيشيّ حياتك لك و لاجلك ولايكدر صفوك شيء عمرك ستعيشينه مره واحده فقط .

[ADMIN]

https://lh3.googleusercontent.com/-qNSA8jvmddI/UYxybPwcuiI/AAAAAAAAAEI/6_Z4h50YlY4/w530-h476-p/hamsat+53.jpg

[العاصفة]

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[ADMIN]

https://4.bp.blogspot.com/-9t__9WSlOQA/V5D-VwmMHiI/AAAAAAAAHq0/sz3jrpdbYmUQlYjAEL8mWatF5AweIlsKgCLcB/s1600/12294652_1224500934244928_6224190328445852570_n.jp g


يعتبر الإفراط في التفكير (كثرة التفكير) أو ما يُعرف باسم الـOverthinking أحد أكبر أسباب تعاسة الإنسان على وجه الأرض. إذ يمكن أن تتسبب هذه الحالة في خلق الكثير من المشكلات التي لم تكن موجودة بالأساس، أو التي قد لا تحدث في المقام الأول. فمعظم المشكلات أو المواقف التي نستحضرها في أذهاننا تستند على الخوف والقلق، ولا تقدم لنا أي نوع من المساعدة، على الرغم من الاعتقاد السائد بأننا نساعد ونحمي أنفسنا بطريقة أو بأخرى، من خلال التفكير المفرط أو الزائد. لكن ما نقوم به فعلياً هو حرمان أنفسنا من الاستمتاع باللحظة الآنية.
وبمجرد أن نبدأ الانخراط في هذه الحالة، سيكون من الصعب علينا التوقف والعودة إلى السلام النفسي.
فيما يلي مجموعة من النصائح التي ستساعدكِ على التغلب على هذه المشكلة:


1- ❤ توقفي وركزي على الجوانب الإيجابية المحيطة بكِ في الوقت الحالي

لا شك أن المجتمعات التي نعيش بها، أصبحت تدفعنا إلى الإفراط في التفكير، بل والتفكير بشكل سلبي أيضاً. وللتخلص من هذه العادة المرهقة نفسياً وذهنياً، ستحتاجين إلى تحويل انتباهك وتركيزك للأشياء التي تضفي عليكِ شعوراً بالسعادة، أو تلك التي تشعرين بالامتنان لوجودها في حياتكِ، مما يعني أنه سيتعين عليكِ البدء بتدريب عقلكِ على التفكير بشكل أكثر إيجابية. وبناء عليه، ستشعرين بالمزيد من السلام النفسي، وستتوقفين عن التفكير بشكل مفرط نتيجة، لعدم التركيز على السلبيات الموجودة داخلكِ أو تلك المحيطة بكِ. وتذكري دائماً أنك ستنجزين إذ ما تحول انتباهك عن التركيز في الأمور السلبية.


2- ❤ رددي على مسامعكِ طوال اليوم العبارات التي تضفي نوعاً من السلام النفسي

في هذه المرحلة، سيتعين عليكِ الانتباه إلى ذهنكِ، ونوعية الأفكار التي ينتبه لها. على الأغلب ستلاحظين أن تفكيرك يتمحور حول ما يتعين عليكِ القيام به اليوم، أو ما قاله لكِ أحد الأشخاص فأصابك بالغضب، أو ربما بعض الأفكار المهينة عن نفسكِ. لا تيأسي أو تشعري بالسوء على الرغم من كل ذلك. فمع كل هذه المؤثرات السلبية التي تحيط بنا، يظل الحفاظ على حالة ذهنية إيجابية أمراً ليس بهذه السهولة دائماً. حتى وإن بدا الأمر لكِ تافهاً لكن بإمكانك بالفعل مواجهة هذه الأفكار السلبية المسببة للتوتر والقلق ببعض الكلمات اليسيرة التي تضفي شعوراً بالسلام النفسي.

في كل مرة تشعرين بنوبة من القلق على وشك اجتياح ذهنكِ، فكري بأشياء تبعث في نفسك السعادة كالمناظر الطبيعية، أصوات العصافير، الهوايات التي تحبينها.


3- ❤ مارسي التأمل بشكل منتظم

التأمل عبادة يغفل عنها الكثيرون، وهي من العبادات النافعة؛ فعند ممارسة التأمل والتفكر في خلق الله، سيتوقف تدفق الأفكار التي تجتاح عقلك كل ثانية وستقل وتيرتها، وبدلاً من هذه الحالة من الإرهاق الذهني ستنتقلين إلى حالة من السكينة، حيث سيكون لها الأولوية والأسبقية. وبينما لا تحتاجين إلى إيقاف عقلك عن العمل تماماً أثناء التأمل، فإن الكثير من الأشخاص يجدون أفكارهم تتباطأ بشكل مذهل، ويلاحظون تحسنا كبيرا بحالاتهم، فالتأمل في النهاية سيجعل التعامل مع التحديات اليومية أكثر سهولة.

والتأمل أو عبادة التفكر تتعلق بالقلب ولا يستعمل فيها اللسان وباقي الجوارح فهي عبادة صامتة. وقد ورد في التفكر فضل عظيم في الكتاب والسنة والآثار. قال تعالى في سياق مدح المؤمنين: (وَيَتَفَكَّرُونَ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ رَبَّنَا مَا خَلَقْتَ هَذَا بَاطِلًا سُبْحَانَكَ فَقِنَا عَذَابَ النَّارِ)آل عمران191.

4- ❤ عيشي في هذه اللحظة وفي هذا المكان

انسي المهام التي ينبغي عليكِ القيام بها غداً بعد الانتهاء من العمل، أو الفواتير التي تحتاجين إلى دفعها الأسبوع المقبل، أو عدم وضوح معالم مستقبلكِ الذي لم تصلي إليه بعد. فعندما تتركين نفسكِ فريسة لمثل هذه الأفكار، وتسمحين لها بأن تتزاحم في عقلكِ، ستضرين جسمكِ وربما يؤدي الأمر إلى الإصابة بالقلق، الاكتئاب، التوتر والإجهاد المزمن فضلاً عن غيرها من المشكلات الخطيرة. والحقيقة أن معظم حالات القلق التي تصيبنا تنتج بسهولة عن محاولتنا للعيش في زمن آخر غير الزمن الذي نعيش فيه الآن، لذا عودي مرة أخرى إلى الحاضر كلما شعرتِ أن أفكارك تأخذكِ لمكان أو زمان آخر.

فالسماح لنفسك بالعيش لحظة بلحظة تماماً مثلما كان الحال عندما كنتِ طفلة، سيجعلكِ تشعرين بالمعنى الحقيقي للسلام النفسي.


5- ❤ اخرجي للطبيعة

تعد الطبيعة طريقة مثالية لتهدئة العقل المزدحم بالأفكار. يمكنكِ الخروج إلى الطبيعة خلال عطلة نهاية الأسبوع، أو الذهاب إلى الحديقة المجاورة في استراحة الغذاء الخاصة بكِ. إذا كنتِ تشعرين بالتوتر والقلق بشكل مفرط، فكري في الذهاب في عطلة إلى مكان ما يساعدكِ على الابتعاد عن كل شيء.

فكل ما تفعلينه لتعزيز وتقوية علاقتكِ بالطبيعة، سيفيد عقلكِ كثيراً وسيساعدكِ على فهم طبيعة التوتر وأننا في الحقيقة من نخلق هذا الشعور داخل عقولنا وأجسامنا. فنحن بطبيعتنا نميل إلى الانسجام النقي الذي تتميز به الطبيعة، لكن معظم ما يحيط بنا هو مجرد وهم وصور خادعة. فقط تذكري ألا تنجرفي وراء المسائل والمشكلات التافهة في وسط هذا العالم المادي؛ لأنكِ لن تتمكني من العثور على السلام الداخلي في الأرقام أو الممتلكات. صدقاً، السلام الحقيقي موجود بالفعل داخل قلبك، والطبيعة الأم ستساعدكِ على تذكر ذلك بعيداً عن أجواء المجتمعات الحديثة.

......

[ADMIN]

https://thumbs.dreamstime.com/t/horizontal-seamless-background-roses-red-pink-leaves-white-37735410.jpg


نحن نعيش في عالم ملئ بالمشاغل مما يعني أننا معرضون للإحباط والملل باستمرار

.فالزحام المروري قادر على تحويل حالتنا المزاجية من مجرد الإنزعاج الطفيف إلى الغضب، كما أن أقل مشكلة في العمل قد تجعل العالم أشبه بالمكان المظلم!

ودون الحديث طويلا عن الأشياء التى تزيد من طاقتنا السلبية.... سوف نعرض لكِ اليوم 8 طرق رائعة تستطعين تنفيذها خلال اليوم لتجعل حالتك المزاجية أفضل وتضفي السعادة على يومك:


ظ،- اجعلي صباحك سعيدا بكتابة عبارة Smile على منبه الموبايل أو في رسالة تذكيريه بحيث عندما يرن جرس المنبه أو جرس الرسالة تظهر لك كلمة SMILE فتجدي نفسك تبسمين تلقائيا. أراهن على أنك ابتسمتِ الآن وأنت تقرأين هذه الفكرة، هذا يعني إذن أنها تعمل!


ظ¢- خلال اليوم، وعندما يزداد ضغط العمل عليك، احرصي على التنفس بشكل عميق خمس مرات على الأقل. فالتنفس الهادئ والعميق يساعد على إراحة الجسم والعقل لدقائق مما يحفزك لمواصلة المهام التى تقومين بها على نحو أفضل.


ظ£- قراءة عبارة إيجابية واحدة في اليوم كفيلة بطرد الطاقة السلبية بعيدا عنكِ. شاركي أصدقائك وعائلتك طوال بالأقوال الإيجابية والمأثورة لأبرز الشخصيات العظيمة، وسوف تلاحظين كيف ارتفعت روحك المعنوية عما سبق.


https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTFFCFhtG8l-k1vi08qAarkLN2xUgewXATELAZO8hkkjEO8VbCF


ظ¤- اصنعي قائمة بالمهام التى يجب تنفيذها خلال اليوم، وتحدي نفسك لإنجاز معظهما. وفي كل مرة تنتهين فيها من عمل ما، قومي بشطبها من القائمة أو ضعي علامة بجانبها وشاركي زملائك بإنجازاتك فهذا سيجعلك تشعرين بالسعادة.


ظ¥- احرصي على أن يكون المكان الذي تتواجدين به سواء في العمل أو المنزل غني بالعناصر الإيجابية. فمثلا قومي بتزيين مكتب العمل بطرق فنية جذابة، استخدمي الأوراق الملونة ودوني عليها عبارات وأقوال إيجابية ثم وزعيها هنا وهناك. كلما شعرت بالإحباط، بالتأكيد سوف تقع عينيك على إحدى هذه العبارات الإيجابية.


ظ¦- اصنعي لوحة ذكريات حقيقة خاصة بك من وحي الألواح الإفتراضية لموقع بينترست الشهير. ضعي في هذه اللوحة الصور التذكارية والأقوال والاشياء التى تلهمك في الحياة والتى تجلب لك السعادة.


https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQqv1Wj9M4slIxd4x0ePNnZHuStAFHPg 2MffYIvZh0Vzo8EfXi5


ظ§- عندما تتعرضين لموقف سئ مثل الوقوع في الطين أو ضياع إحدى قطع ملابسك المفضلة أو أي مشكلة أخرى، فكري في السؤال التالي: هل سيكون هذا الأمر مهما بالنسبة لك في السنوات القليلة القادمة؟ إذا كنت الإجابة لا، فلا داعِ لإضاعة الوقت في التفكير فيه كثيرا، فقط انسي الأمر وانظري للأمام.


ظ¨- اصنعي صندوق الشكر والعرفان بالجميل. قبل أن تخدلي للنوم أو ترك مكتبك في العمل، دوني في ورقة شئ واحد على الأقل أنتِ ممتنة لحدوثه في يومك ثم ضعي الورقة في الصندوق. وكرري ذلك كل يوم وستشعرين بحالة أفضل كلما قرأت الأوراق من حين لأخر.

....

[العاصفة]

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[العاصفة]

كوني متفائلة


ليس هناك أتعس من إنسان يعيش مسكوناً بألم عدم الحصول على ما يريده..
إنه يمثل العناد البائس،
وعدم الرغبة في الخروج من كهف اليأس وقوقعة القنوط..

فكل إنسان منَّا في هذه الحياة له آماله وله أحلامه وله تطلعاته.. ولكن!

لكل شيء ثمنه.. وكل شيء للحصول عليه قيمته المدفوعة سلفاً.. يدفع الراحة للحصول على شيء زهيد من السعادة..

فتصدم هذه الأحلام وهذه الآمال بصخرة الواقع المرير.. وعدم القدرة على الاستمرار في الطلب، والإلحاح للحصول على المطلوب والمبتغى،

فتتقاذف الإنسان أمواج اليأس.. ترمي به في متاهات البحر.. تارة يصطدم بمحارة لا يستطيع فتحها وهو يعلم مسبقاً أنَّها تحمل في أحشائها الأثر الثمين..

فيتبعد بألمه وأمله في فتحها في يوم ما.. وتارة يعلق في نبات البحر ولا يستطيع الخروج، فيجد نفسه بعد ذلك على شفا الاستسلام يائساً وقنوطاً من الحصول على شيءٍ أمنيتُه الوحيدة تمثلت في امتلاكه.. نعم، اليأس.. والعجز.. وعدم القدرة على الخروج من دائرة القنوط.. ومن دائرة السهر والألم والمعاناة..


فيتساءل الإنسان بينه وبين نفسه:
هل من أمل للخروج من هذه الدوامة؟
وهل من أمل يفتح النوافذ المغلقة؟

وفجأة يُزاح الستار وينكشف (بإذن الله) الغم الذي سيطر على روحه، ينكشف هذا الغم ويحصل الإنسان على الحقيقة، التي طالما بحث عنها،
وهي:
أنَّ للأمل باباً يُطرق....
وبحراً له موانئ، وسفينة لها أشرعتها..
وما الانسان إلا مفتاح كل باب مغلق،
ورباناً لكل سفينة تاهت في مجاهل البحار.

فيضحك الإنسان ضحكة المنتصر على يأسه وعلى ألمه وعلى أحزانه؛ لأنه وجد في الأمل بديلاً لليأس.. وجد في الاستجداء والرجاء لخالقه بديلاً للمعاناة.

نعم، التفاؤل يفتح باباً للأمل ليدخل ويقضي على مرحلة القنوط واليأس، فالإمساك بالأمل والتفاؤل بغد مشرق يخرج من دائرة بلبلة الفكر، ويتيح الانفكاك من قيود زعزعة النفس.. فيصبح الإنسان بأمله وتفاؤله مسلحاً بالإصرار والعزيمة على النهل من سلسبيل نهر أمل جميل بغد أجمل.. بشعاع شمس النهار.. وضياء قمر الليل.. ولم لا؟

فبالأمل تحيا القلوب، وتعمر بالتفاؤل، وتعيش من أجل تحقيق المآرب.


قال الشاعر:

وللنجم من بعد الرجوع استقامة
وللشمس من بعد الغروب طلوع

ولا بد أن نتذكر أنَّ معيار الإنسان يتضح من نظرته للمستقبل بأمل يعطيه تذكرة دخول للحدود الممنوع عليه دخولها، ويجعله قادراً على رؤية الفجر المشرق، وقادراً على وداع الشمس دون ألم.

بل بأمل وتفاؤل لحياة أجمل وقدرة على المواجهة..

بل بأمل وتفاؤل لحياة مشرقة.. بعيدة كل البعد عن اليأس والقنوط..!
..  

[العاصفة]

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[العاصفة]

كيف تتعاملين مع ضغوط العمل المختلفة؟

إذا كنتِ من ذوات الشخصية الحساسة فهذا يعني أنك تتعاملين مع الضغوطات و المشكلات بشكل يختلف عن الآخرين.

و هذا يجعلك تتأثرين بالمواقف بشكل قد يضر بنفسيتك و بعلاقاتك الاجتماعية لأنك قد تتهربين من المشكلات أو تصمتين تماماً مما يؤثر تأثيراً سلبياً عليك و على حياتك.
و ليس المطلوب منك بأن تقومي بإلغاء شخصيتك الحساسة بل المطلوب أن تعرفي كيف تتعاملين معها بشكل صحيح

في هذا المقال قدمت لكِ 7 نصائح فعالة لمواجهة مشكلات و ضغوط العمل.

واجهي مشاكلك

- مشكلات العمل تستلزم منك أن تقومي بمواجهتها و ليس الهرب منها و الابتعاد عنها فقد يؤدي ذلك إلى خسارتك لحقك فواجهي المشكلات بتفكير موضوعي و انظري لها من أكثر من جانب و فكري فيها بعقلانية حتى تتخذي القرارات الصحيحة لكي تقومي بحلها.


تعاوني مع زملائك

- احرصي على التعاون مع زملائك في العمل و لا تتخذي جانبا قصيا منهم و اسعي دوما لمد الصلة بينك و بينهم و تشاركي معهم في الآراء و الأفكار و تناقشي معهم فيها و اعتمدي على المهارات التي تمتلكينها بدون أن تخافي أو تترددي لأن التواصل يجعل من العمل أكثر متعة و يجعلك تتجاوزين العديد من المشكلات التي تمرين بها من خلاله.


طوري نفسك

- احرصي على تطوير ذاتك و اجعلي نفسك تنظرين للأمور من عدة زوايا مختلفة و اسعي لتحمل المسؤولية و اتخذي القرارات المصيرية بدون أن تخافي من العواقب.


نمي مهاراتك

- قومي بالتركيز على شخصيتك و المهارات التي تجدينها و نميها بالقدر الكافي و اسعي للمشاركة في الأعمال التطوعية لأنها تصقل مهاراتك و تجعلك تتعاملين مع الآخرين بشكل أكبر.


لا تضخمي الامور

- لا تقومي بتضخيم الأمور في الأوامر التي توجه إليك من قبل رؤسائك في العمل و قبل أن تصابي بالغضب و الحزن و الإحباط انظري للمشكلة من أكثر من زاوية و اسعي لأن تحسني الظن دوما بشكل متوازن فبعض الكلمات التي توجه إليك قد يقصد بها نصحك و توجيهك و ليس اتهامك بالتقصير أو التنكيل بك و بقدراتك.


افهمي الشخصية جيداً

- اعلمي ان الشخصيات تختلف و على هذا فإن التصرفات تختلف و كذلك ردود الأفعال تختلف فقد يعاتب أحد أو يوجه أمرا بشكل قد لا تكوني معتادة عليه فاسعي لمعرفة شخصية من أمامك قبل أن تتخذي أي أمر يؤثر على نفسيتك.


شاركي زملائك في المناسبات المختلفة

- اسعي للإندماج مع زملائك و قومي بالمشاركة معهم في المناسبات المختلفة فقومي بتهنئتهم في أعياد ميلادهم أو المناسبات الأخرى و لا تجعلي من نفسك شخصا مهمشا لا يهتمون به بل اجعلي نفسك شخصا يسعى الآخرون لمعرفته عن قرب و التودد إليه.

...

[AbuNader]

طرح راااااااائع بحق

اعلمي ان الشخصيات تختلف و على هذا فإن التصرفات تختلف و كذلك ردود الأفعال تختلف فقد يعاتب أحد أو يوجه أمرا بشكل قد لا تكوني معتادة عليه فاسعي لمعرفة شخصية من أمامك قبل أن تتخذي أي أمر يؤثر على نفسيتك.

لماذا الطرح مختص بنصفنا الثاني ؟!
طرح عام وجميل ويخص الجنسين

فوائد جمّة سلمت أياديكن