عرض للطباعة
قال رسول اللَّهِ ﷺ :
( أعظمُ الناسِ أجرًا في الصلاةِ أبعدُهم فأبعدُهم ممشى )
https://upload.hawamer.com/d.php?has...QX1O4HHZK3CK25
قال رسول الله ﷺ :
(نضَّرَ اللَّهُ امرأً سَمعَ منَّا حَديثًا فبلَّغَهُ، فرُبَّ مُبلَّغٍ أَحفَظُ مِن سامِعٍ)
للمتابعة على تويـــتر ( أكثر من 500 حديث صحيح )
https://twitter.com/HadithTrue
دعوة للتأمل في الحديث الشريف
أثار انتباهي كثرة حث النبي ﷺ في حديثه الشريف على المشي ، حتى بات إحدى طرق التقرب الى الله تعالى ، ووسيلة من وسائل زيادة الاجر ..
▪ فالاجر في الصلاة للابعد ممشاً اليها ، وكلما خطا المسلم في ذهابه للصلاة خطوة رفعه الله بكل بها درجة وحط عنه خطيئة
▪ ومن مشى الى الصلاة في ظلمة الليل ( الفجر والعشاء ) آتاه الله نورا يوم القيامة .
▪ وحثه ﷺ على المشي في اتباع الجنائز ، وعيادة المريض ، والذهاب الى صلاة الجمعة ، وصلاة العيدين
▪ والمشي في الطواف والسعي ، وكافة أفعال الحج والعمرة
فلماذا كل هذا الاهتمام بالمشي والترغيب فيه ؟
الجـــواب :
يتفق العلماء اليوم على أن المشي هو علاج متكامل لكثير من الأمراض ، وإن الخمول يمثل موتاً بطيئاً لمن عود نفسه على الجلوس لفترات طويلة. فالخمول ببساطة هو عدو الإنسان الأول .
▪▪ فوائد المشي : ▪▪
أثبت الطب الحديث أن المشي :
1- علاج لأمراض القلب الوعائية، فهو يقوي عضلة القلب، ويمنع احتشاء العضلة القلبية .
2- ينقص الدهون الضارة والكولسترول بالجسم وبالتالي يقي من تصلب الشرايين وتشكل الجلطات .
3- علاج مهم لمرض السكري ( النوع الثاني ) ، ويمنع حدوثه ، حيث يحفز المشي الخلايا على امتصاص السكر من الدم
4- علاج لزيادة الوزن والبدانة، لأنه يحرق سعرات حرارية كبيرة ، مما يساعد على حفظ وزن الإنسان.
5- علاج لعسر الهضم والإمساك بأنواعه ، وبالتالي يقي من سرطان القولون
6- علاج للاكتئاب ، فالمشي يحفز الدماغ على افراز هرمون السعادة .
7- يقي من الإصابة بالمتلازمة الأيضية ، وهي عبارة عن خلل في أيض الجسم، ما يتسبب في تكون الشحوم داخل تجويف البطن
8- تمنع رياضة المشي الاصابة ( بنخر العظام ) وهو ما يسمى القاتل الصامت .
9- يساعد المشي على الوقاية من أمراض الكلى .
10- يساعد المشي على الاقلاع عن التدخين ويقلل من حاجة الجسم للنيكوتين ، ويساعد على التخلص من أثاره .
11 - المشي لمدة ساعة بشكل منتظم ولمدة ستة أشهر يمكن أن يزيد عدد خلايا الدم البيضاء بشكل ملحوظ، مما يعزز النظام المناعي لدى المريض
12- يقي المشي من مرض السرطان ( وخاصة سرطان الثدي ) حيث يعزز فعالية مضادات الاكسدة في الجسم .
13 - يساعد المشي على تقوية التنفس الطبيعي من خلال تقوية عضلات الصدر .
14- يساعد على تنشيط الذاكرة ، ورفع القدرات الفكرية ، والقدرة على معالجة المعلومات
▪ كم مقدار المشي المطلوب للانسان
تشير الدراسات أن المشي لمدة (30 - 60 دقيقة في اليوم ) تعتبر كافية للاستفادة من فوائد المشي ، وهو ما يعادل ( 3-5 )كلم تقريبا ، وأن أفضل الأوقات للمشي هي في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم ( صلاة الفجر ) ، وبعد وجبة العشاء .
▪ حسبة بسيطة :
لو أن المسلم يذهب الى الصلاة في مسجد يبعد عن بيته 500 متر ، خمس مرات يوميا ، فإنه سيحقق الهدف اليومي للمشي ( 5 كلم ).
فسبحان الله ... كيف علم النبي ﷺ بكل هذه الفوائد الطبية للمشي ؟؟
قال الله تعالى : ( وَمَا يَنطِقُ عَنِ الْهَوَىٰ (3) إِنْ هُوَ إِلَّا وَحْيٌ يُوحَىٰ (4) )